Спорт і ФітнэсАбсталяванне

Трэнажор ў выглядзе гантэлі "Шайко Уэйт" (Shake Weight): апісанне, водгукі

Кожны марыць ў кароткія тэрміны давесці да ладу сваё цела, умацаваць мышцы і пазбавіцца ад лішкаў тлушчу. Многія думаюць, што гэта немагчыма. Але гэта не так. Трэнажор-гантэлі дапаможа займець прыгожыя мышцы ў кароткія тэрміны. Водгукі гэты памочнік атрымлівае толькі станоўчыя. Многія ўжо пераканаліся ў эфектыўнасці цуд-гантэлей для трэніроўкі цягліц. У чым сакрэт гэтага трэнажора?

Трэнажор-гантэлі

Сакрэт Shake Weight досыць просты - даследаванні паказалі, што для трэніроўкі цягліц эфектыўная дынамічная інерцыя. На аснове гэтага і быў створаны трэнажор-Гантэлю. Сканструяваны ён такім чынам, што ўздзейнічае адразу на ўсе групы цягліц, што істотна эканоміць час заняткаў.

Скарачаюцца мышцы 4 разы на секунду, гэта значыць у хвіліну - 240 скарачэнняў. Адпаведна, затрачваецца на 300% больш энергіі, чым пры працы са звычайнымі гантэлямі. У гэтым эфектыўнасць трэнажора не толькі для набору масы, але і для збавення ад лішняга вагі.

Існуе два выгляду гэтых эвалюцыйных гантэлей - для мужчын і для жанчын. Трэнажор для мужчын - выдатная магчымасць хутка набраць мышачную масу: плячэй, рук, спіны, грудзі і шыі. Жаночы, палегчаны варыянт, наадварот, скарачае мышачную тканіна, тым самым пазбаўляючы цела ад лішніх кілаграмаў.

Вынікі трэніровак з «Шайко Уэйт»

Рэгулярныя заняткі з гантэлямі (водгукі гэта пацвярджаюць) дапамагаюць і мужчынам, і жанчынам. Для выдатнай паловы чалавецтва гэта выдатны спосаб пазбавіцца ад лішніх адкладаў, для мужчын жа - магчымасць нарасціць мышачную масу ў самыя кароткія тэрміны. Трэніроўкі з Shake Weight:

  • Прыводзяць мускулатуру ў тонус.
  • Пазбаўляюць ад лішняга вагі.
  • Павялічваюць гнуткасць суставаў і сухажылляў.
  • Паскараюць абмен рэчываў.
  • Павышаюць цягавітасць арганізма.
  • Здымаюць стомленасць і стрэс.

Трэнажор «Шайко Уэйт» дапаможа ўмацаваць ўсе верхнія мышцы тулава, у самыя кароткія тэрміны пазбавіць ад тлушчу. Акрамя таго, як адзначаюць многія, значна паляпшаецца самаадчуванне, і назіраецца прыліў сіл пасля заняткаў. У выніку падвышаецца самаацэнка і ўпэўненасць у сабе.

апісанне трэнажора

Нягледзячы на ўяўную прастату трэнажора, па сутнасці, гэта звычайная Гантэлю. Але грузы яе рухомыя. У гэтым і ёсць сакрэт эфектыўнасці трэнажора. Вага стандартных гантэлей размеркаваны па ўсёй даўжыні, у Shake Weight вага змяняецца ў залежнасці ад становішча рук падчас трэніроўкі. Памер трэнажора - 28,5 х 10 см. Вага гантэлі «Шайко Уэйт» для мужчын - ад 1,5 да 2,5 кг, для жанчын - ад 1 да 1,4 кг. Цана ў інтэрнэт-крамах - ад 500 да 1900 рублёў.

Асаблівасці заняткаў на трэнажоры

Гэты трэнажор - свайго роду «хатнія гантэлі», выдатна падыдзе тым, у каго праблемы з часам і няма магчымасці наведваць спартыўную залу. У досыць кароткія тэрміны можна дасягнуць жаданага выніку. Для падтрымання цела ў форме пасля не патрабуецца шмат часу - усяго некалькі хвілін у дзень.

Эфектыўнасць дадзенага снарада крыецца ў дынаміцы і шпаркасці дзеянняў. Пры выкананні практыкаванняў адбываецца рэзкая змена нагрузкі ў іншы бок, і гэта, адпаведна, прымушае мышцы працаваць значна хутчэй. Падыходзіць трэнажор для заняткаў у любым узросце. Трэніроўкі працягласцю 10-20 хвілін у дзень дапамогуць назаўжды развітацца з лішнім вагой. Тэхніка трэніровак з трэнажорам даволі простая, і авалодаць ёю не складзе працы для любога пачаткоўца.

годнасці

Многія водгукі пацвярджаюць, што займацца з гантэлямі «Шайко Уэйт» не проста. Адчуванні пры трэніроўцы такія, што ствараецца ўражанне, як быццам у руках адбойны малаток. Нягледзячы на невялікую вагу, гэта вельмі магутны трэнажор. Вартасці яго бясспрэчныя:

  • эфектыўна прапампоўвае мышцы;
  • скарачае час трэніроўкі;
  • вынік у кароткія тэрміны;
  • ня нагружае мышцы залішне;
  • магчымасць змяняць інтэнсіўнасць і кірунак рухаў;
  • пры трэніроўцы пэндзля знаходзяцца ў натуральным становішчы;
  • невялікая вага і кампактны памер.

Трэніроўка з гантэлямі «Шайко Уэйт» пазбаўляе ад шырокіх махаў рукамі. Іх трэба толькі злёгку патрэсвае, падымаць угору і апускаць ўніз ў кожным кірунку. Прынцып працы такі - пры штуршку вагі гантэлі прыходзяць у рух і перамяшчаюцца па прынцыпе поршня. Нагрузка на мышцы павялічваецца з інтэнсіўнасцю рухаў.

супрацьпаказанні

Трэнажор «Шайко Уэйт» дае досыць сур'ёзную нагрузку на мышцы: і аэробную, і сілавую. Калі вы не трэніраваліся працяглы час, маеце праблемы з сэрцам ці захворванні сасудаў, праблемы са спіной, пажадана перад заняткамі пракансультавацца са сваім які лечыць лекарам. Падчас прастуды, абвастрэння захворванняў дыхальных шляхоў трэніроўкі праводзіць не рэкамендуецца.

Практыкаванні на трэнажоры

Для дасягнення станоўчых вынікаў пажадана выкарыстоўваць абедзве гантэлі пры трэніроўцы. Практыкаванні падыходзяць і жанчынам, і мужчынам. Час выканання кожнага практыкаванні - 15 секунд. Выконваць іх на працягу 6 хвілін адзін за адным. Па запэўненні вытворцаў, гэтага часу дастаткова для таго, каб на працягу некалькіх тыдняў атрымаць істотныя вынікі.

  1. Рукі сагнуць у локцях і прыціснуць іх да тулава. Гантэлю ўтрымліваць двума рукамі, размясціўшы іх на ўзроўні грудзей. З аднолькавым тэмпам Гантэлю падымаць і апускаць з невялікім размахам (7-15 см).
  2. Рукі падняць, сагнуўшы ў локцях, і завесці іх за галаву. Трэнажор ўтрымліваць двума рукамі, знаходзіцца Гантэлю крыху ніжэй патыліцы. Груз падымаць і апускаць з размахам ад 7 да 15 см.
  3. Гантэлю ў правай руцэ. Адвесці руку ў бок і прыпадняць уверх, сагнуўшы пад вуглом 90 градусаў. Прыўздымаць рукі моцна не патрабуецца, дастаткова невялікіх рухаў з амплітудай ад 7 да 15 см.
  4. Паўтарыць левай рукой трэцяе практыкаванне.

Першыя трэніроўкі павінны быць працягласцю не больш за 5 хвілін, незалежна ад узроўню падрыхтоўкі. Паступова павялічвайце час трэніровак. Шматлікія водгукі пацвярджаюць, што штодзённых 10-хвілінных трэніровак цалкам дастаткова для падтрымання цягліц у тонусе. Пачаткоўцам досыць пачаць з трёхминутных заняткаў. Каб пазбегнуць траўмы, не падносьце Гантэлю падчас трэніроўкі блізка да галаве.

Трэнажор-гантэлі: водгукі

Многія ўжо паспелі ацаніць такі трэнажор. Водгукі пацвярджаюць, што гантеля «Шайко Уэйт» - даволі эфектыўная «штука». І яна сапраўды працуе. Добра нагружае мышцы і за месяц з невялікім дапамагае дамагчыся выдатных вынікаў. Зручная і незаменная рэч для хатніх трэніровак.

Многія пішуць, што з трэнажорам значна зручней і «весялей» займацца, чым са звычайнымі гантэлямі. Пот «выбівае» за 2 хвіліны, са стандартнымі гантэлямі прыходзіцца працаваць да першага поту хвілін 15, не менш.

Да вартасцяў трэнажора многія адносяць яшчэ і тое, што ён зроблены ў форме гантэлі. Яго можна адрамантаваць пры паломкі, таму не сьпяшайцеся яго выкідаць. Гантэлі цалкам разборныя. Бязбольна здымаюцца гумовыя пылавікі ад ручкі гантэлі. І, падчапіўшы серабрыстую заглушку на тарцы снарада вострым прадметам, можна атрымаць доступ да ўсіх зборачным шрубам гантэлі.

Вартасці гэтага снарада яшчэ і ў тым, што не трэба класьціся - усё практыкаванні можна выконваць седзячы або стоячы. Трэнажор змяшчаецца ў любую сумку, яго зручна браць з сабой на дачу і займацца на свежым паветры, што дастаўляе велізарнае задавальненне. Вынікі пераўзышлі чакання - літаральна за 2 месяцы мужчыны адзначаюць нарошчванне мышачнай масы, а жанчыны пацвярджаюць, што лішнія кілаграмы «растаюць на вачах".

Водгукі аб пахуданні

Ці эфектыўна цуд-гантэлі спраўляюцца з лішнім вагой? Так. Захопленыя водгукі гэта пацвярджаюць. Для многіх падобнае навіна не выклікала даверу. Але рызыкнулі набыць трэнажор ў выглядзе гантэлі былі вельмі здзіўлены эфектыўнасцю гэтага снарада. Ён стаў адным з любімых, паколькі вельмі кампактны і не патрабуе шмат месца. Займацца ў хатніх умовах - адно задавальненне: для трэніровак не патрабуецца шмат месца, таму як не трэба шырока размахваць рукамі.

Пачаткоўцы ў сваіх водгуках паведамляюць, што да трэнажора прывыкалі паступова, так як нагрузка вельмі вялікая, што нечакана для такога маленькага снарада. Павялічвалі час трэніровак штодня. На трэніроўку сыходзіць зусім мала часу, што вельмі зручна. Вага сыходзіць стабільна, за месяц падцягнуўся жывот і бакі. З'явілася бадзёрасць і лёгкость ў целе.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.