Правільнае катанне на лыжах - залог адсутнасці траўмаў

Тэхніка катання на лыжах - не асоба складаная навука, таму асвоіць яе можна за параўнальна кароткі час. Асноўная задача для пачаткоўца - хутчэй пазбавіцца ад розных комплексаў, бо на схіле памыляцца і падаць могуць нават прафесіяналы, ніхто не з'яўляецца выключэннем. Акрамя таго, у горы прыязджаюць менавіта за станоўчымі эмоцыямі, а таксама за вострымі адчуваннямі, так ці варта звяртаць сваю ўвагу на дробныя няўдачы, якія тым больш могуць адбыцца абсалютна з усімі, а не толькі з пачаткоўцамі. Менавіта таму пачынаць катанне на лыжах стаіць з задавальненнем.

Такім чынам, калі ў вас ужо ёсць неабходная экіпіроўка і лыжы, то не варта спяшацца і адразу ж узбірацца на трасу для пачаткоўцаў, адчуваць ўласныя сілы. Катанне на лыжах не трывае паспеху, яна будзе лішняй. Для пачатку перад стартам неабходная размінка, калі вы хочаце, каб ваша цела было вам паслухмяным памочнікам пры спуску. Важна зрабіць невялікую размінку для цягліц рук і ног, каб яны не здаваліся драўлянымі. Таксама варта злёгку расцягнуць мышцы бёдраў і галёнак, зрабіць некалькі практыкаванняў для суставаў рук і ног. Пасля гэтага цела начет вас слухацца нашмат лепш. Для пачатку лепш апрабаваць лыжы на спадзістай частцы або на раўніне, затым можна паспрабаваць з'ехаць з пагорка і навучыцца ўдала падаць.

Так, усё верна, перад тым як навучыцца ездзіць, важна навучыцца правільна падаць, гэта гарантыя адсутнасці траўмаў. Самае галоўнае пры падзенні - гэта своечасовая прыпынак некантралюемага руху ўніз па схіле. Таму, калі катанне на лыжах завяршаецца пачуццём таго, што вы вось-вось зваліцеся, лепш за ўсё прызямліцца самастойна. Падобны спосаб падзення найбольш бяспечны. Самае галоўнае - мышцы знаходзяцца пры гэтым у паслабленым стане. А калі яны будуць у напрузе, то далёка ўкацілі не атрымаецца, да таго ж калі ўжо ўпалі, то па схіле лепш спускацца галавой уверх, так будзе бяспечней. Трохі пазней можна пачынаць спыняць свой рух, не варта адчайвацца, калі не атрымаецца зрабіць гэта адразу. Чым часцей прыйдзецца падаць, тым хутчэй вы зможаце асвоіць, як выконваць усе дзеянні дакладна, і катанне на лыжах стане для вас невялікім выпрабаваннем на цвёрдасць духу.

Затым неабходна засвоіць правільную для лыжніка стойку. Плячо, каленках і ступня павінны знаходзіцца на адной вертыкальнай лініі, калі ж корпус будзе зрушаны, то вялікая верагоднасць зваліцца або жа атрымаць траўму. Каб не зрабіць памылку, можаце ўявіць, што ў вас на пятцы знаходзіцца кактус і на яго нельга сесці. Ногі павінны быць у напаўсагнутым становішчы, але ўся стойка не ссоўваецца назад, а локці злёгку тычацца корпуса. Гэта палажэнне варта запомніць і час ад часу адпрацоўваць нават дома, каб трымаць рукі ў дакладным становішчы.

Калі асновы будуць асвоены вамі ў дасканаласці, можна спрабаваць катацца на свой манер, выпрацоўваючы ўласную тэхніку рухаў. Дарэчы, варта адзначыць, што адна з найпрыгажэйшых і амаль забытых тэхнік - фігурнае катанне на лыжах. Прынцып тут той жа, што і пры катанні на каньках, розніца толькі ў падрыхтоўцы і мясцовасці. Выдатныя і плыўныя руху, піруэты ў паветры настолькі зачароўваюць, што здаецца, быццам пад нагамі не снег і лыжы, а гладкая паверхня падлогі ў танцавальнай зале. Падобны танец на снежным покрыве патрабуе доўгай падрыхтоўкі і навострывання майстэрства, аднак, усё пачынаецца з малога.