Пагаворым пра тое, ці можна цяжарным у басейн хадзіць

Будучым маці ў перыяд цяжарнасці неабходна сачыць за сваім здароўем. На гэта сыходзіць не адзін комплекс мерапрыемстваў, у тым ліку і фізічныя нагрузкі. Самым зручным і бяспечным выглядам спорту з'яўляецца плаванне ў басейне. Але дамы ў становішчы баяцца залішніх нагрузак. У многіх узнікае пытанне аб тым, ці можна цяжарным у басейн хадзіць.

Перавагі плавання ў басейне

Заняткі ў басейне маюць масу пераваг. Цела набывае нейкую лёгкасць і бязважкасць падчас апускання ў ваду. Таму ўсім будучым маці, асабліва тым, хто ўжо на апошніх тэрмінах цяжарнасці, басейн дапамагае пазбавіць мышцы і хрыбетнік ад нагрузкі, зніжае ціск на посуд і дапамагае хоць ненадоўга справіцца з болем у паясніцы. Пры апусканні цела ў ваду адбываецца прыемны і лёгкі масаж ўсіх унутраных органаў і цягліц цела.

А калі будучыя мамы пакутуюць ад ацёкаў, у такім выпадку, ці можна цяжарным у басейн хадзіць? Заняткі ў вадзе рэкамендуюцца і тым жанчынам, якія сутыкнуліся з названай праблемай. Акрамя таго, мамы, якія рэгулярна наведвалі басейн падчас цяжарнасці, з-за прытоку крыві да сэрца і грудной клетцы падчас плавання не маюць праблем з лактацыі пасля родаў. А самае галоўнае, заняткі ў басейне спрыяюць выдатку энергіі, а значыць, дапамагаюць трымаць аптымальны вага, што вельмі важна для жанчыны.

Вялікую карысць для арганізма будучай мамы прыносіць простае ныранне. Пры затрымцы дыхання маляня прывыкае да адсутнасці кіслароду і актывізуе ўсе свае рэзервы. Падчас родаў і сутычак дзіця не атрымлівае кісларод, таму ныранне карысна для немаўля і з'яўляецца свайго роду трэніроўкай для яго.

ўмацаванне імунітэту

Акрамя таго, заняткі ў басейне з'яўляюцца выдатнай загартоўкай. Цяжарныя жанчыны з умацаваным імунітэтам радзей хварэюць, а гэта значыць, што рызыка для здароўя дзіцяці зніжаецца. Падчас наведвання басейна будучыя мамы расслабляюцца, здымаюць стомленасць і напружанне, адпачываюць ад бытавых праблем. Знаходжанне ў вадзе ўраўнаважвае псіхічнае стан цяжарнай жанчыны, што таксама немалаважна.

Да таго ж псіхолагі рэкамендуюць памятаць адчуванні супакаення і лёгкасці, якія дама адчувае падчас заняткаў, і падчас родаў. Гэта спрыяльна ўплывае на жанчыну ў гэтак цяжкі перыяд. Наведванне басейна - гэта выдатная магчымасць завесці новыя знаёмствы і наладзіць зносіны з іншымі будучымі мамамі. А гэта выдатны адказ на пытанне аб тым, ці можна цяжарным у басейн хадзіць.

Што неабходна ведаць для заняткаў у басейне?

Аптымальны час для заняткаў - ад 20 хвілін у дзень. Тэмпература вады павінна быць 27-29 градусаў, больш прахалодная можа справакаваць пераахаладжэнне арганізма. Мы ўжо адказалі на пытанне аб тым, ці можна цяжарным ў басейн. Але калі ў час яго наведвання адчуваецца нейкі дыскамфорт, пачашчаецца пульс, кружыцца галава, неабходна неадкладна спыніць заняткі.

У многіх басейнах для цяжарных жанчын прадугледжваецца інструктар, а таксама ствараюцца групы для заняткаў, падчас якіх побач абавязкова павінна знаходзіцца медсястра. Інструктар зможа падабраць аптымальны варыянт практыкаванняў менавіта для вас, а медсястра пракантралюе здароўе на працягу ўсяго вашага знаходжання ў вадзе. Спецыялісты ўпэўнена кажуць, што можна цяжарным плаваць у басейне.

супрацьпаказанні

Таксама варта даведацца, як менавіта чысціцца басейн. Перад заняткамі з цяжарнымі жанчынамі ачышчэнне вады павінна адбывацца без хлору.

Але, нягледзячы на тое, што наведванне басейна дае так шмат плюсаў, для некаторых будучых мам такія заняткі катэгарычна проціпаказаныя. Да гэтых супрацьпаказанні ставяцца моцны таксікоз, наяўнасць звыклых выкідкаў, маткавыя крывацёкі, сістэматычныя болю пасля заняткаў у вадзе, преэклампсия і эклампсия, захворванні крыві, наяўнасць інфекцыйных і скурных хвароб, хранічны апендыцыт, а таксама боязь вады. Да таго ж неабходна пракансультавацца з лекарам і даведацца, ці можна цяжарным у басейн хадзіць. Калі супрацьпаказанняў няма, то можна смела ісці.