Міжнародны дзень адмовы ад курэння

Кожны курэц са стажам хоць бы раз у жыцці задумваўся над тым, ці не кінуць гэтую шкодную звычку. Але характару і вытрымкі хапае далёка не ў кожнага, хто вырашыў «завязаць» адносіны з цыгарэтамі і згарнуць на дарогу здароўя.

Калі святкуюць Міжнародны дзень адмовы ад курэння

Год ад года праблемы, звязаныя з курэннем, набіраюць абароты. Для тых, хто прывык усё добрыя пачынанні адкладваць «на панядзелак», добрай нагодай кінуць паліць можа стаць Міжнародны дзень адмовы ад курэння. У далёкім 1977 годзе ў Амерыцы Міжнароднае анкалагічнае грамадства сумесна з Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя выступіла ініцыятарам установы гэтага свята. Дзень падтрымкі ўсіх, хто захацеў змяніць сваё жыццё, быў прызначаны на трэці чацвер лістапада. Дадаткова прыцягнуць увагу да негатыўных наступстваў набытай звычкі была закліканая і прынятая ў 2003 годзе Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя Канвенцыя па барацьбе з тытунём. Яе падтрымалі больш чым 90 краін свету, у іх ліку і Расія.

Заўзятыя курцы, хто яны?

З вялікім шкадаваннем трэба адзначаць, што, нягледзячы на якая расце антипропаганду, заснаваны Сусветны дзень адмовы ад курэння, цыгарэта трывала ўпісваецца ў жыццё сучаснага грамадства. Для многіх зацягнуцца з раніцы цыгарэтай - такі ж натуральны рытуал, як, напрыклад, выпіць кубачак кавы або прыгатаваць тост. Статыстычныя дадзеныя абвяшчаюць аб тым, што большасць людзей (каля 90%) спрабуюць курыць у ранняй маладосці. Толькі задумайцеся - асераднёны ўзрост пачаткоўца курца ў нашай краіне - 11 гадоў. У сёмым ці восьмым класе рэгулярна паляць каля 8-12% вучняў, а ўжо ў дзевятым ці дзесятым працэнт павялічваецца да 21-24. Навукоўцы сцвярджаюць, што ў асноўным маладыя людзі, курившие да 18 гадоў, у далейшым не могуць пазбавіцца ад гэтай згубнай звычкі да канца сваіх дзён. Моладзь спрабуе знайсці сябе, свой лад, часцяком імітуючы паводзіны куміраў. Вельмі часта, на вялікі жаль, іх героямі становяцца персанажы мастацкіх фільмаў з цыгарэтай у зубах. Сталасць прымушае не толькі шукаць адказы на многія жыццёвыя пытанні, але і задумвацца над сваім здароўем. У сярэднім узросце, калі дзень адмовы ад курэння для многіх мог бы стаць нагодай змяніць сябе, бо чалавек ўсведамляе ўсю згубнасць наступстваў тытуню, за многія гады ўкаранела звычка не заўсёды дазваляе чалавеку панаваць над сабой. Чым бліжэй да старасці, тым цяжэй становіцца пераадольваць сябе.

несуцяшальная статыстыка

Тытунёвы дым негатыўна ўплывае практычна на ўсе органы, абвастрае і выклікае цэлы букет захворванняў. 45% усіх смерцяў наўпрост ці ўскосна прывязаныя да палення. 4,9 мільёна чалавек у свеце штогод памірае ад хвароб, выкліканых курэннем. Верагоднасць прыняць смерць ад раку лёгкіх вышэй у 20 разоў у заўзятых курцоў у адрозненне ад тых, хто не ўдыхае цыгарэтны дым. Аматары зацягнуцца тытунём стэнакардыяй пакутуюць у 13 разоў часцей, а язвай страўніка - у 10 разоў. Навукоўцы прамым чынам звязваюць хранічныя захворванні лёгкіх з ўдыханне тытуню. У Расіі курэнне набірае катастрафічныя памеры. У краіне паляць 77% усіх мужчын, прыблізна 30% жанчын і амаль 40% падлеткаў. Урачы ўсяго свету заклікаюць хоць бы адзін раз у год - у Дзень адмовы ад курэння - паспрабаваць пазбавіцца ад смяротнай прыхільнасці.

Чаму цяжка адмовіцца ад курэння

Залежнасць ад прыняцця тытуню займае вядучае месца побач з наркаманіяй і алкагалізмам у шэрагу самых распаўсюджаных смяротных звычак чалавецтва. Практычна ўсе курцы лічаць, што яны могуць кінуць цыгарэту ў любы момант, але перамагчы нікацінавую залежнасць многім не ўдаецца. Здавалася б, ёсць і жаданне, і добрая нагода - мерапрыемства «Дзень адмовы ад курэння», і падтрымка блізкіх, аднак чалавек, які кідае паліць, сутыкаецца з вялізнымі цяжкасцямі. Гэта раздражняльнасць, нервовасць, бессань, павышэнне апетыту, набіранне лішніх кілаграмаў, запаволенне рытму сэрца. Звычайна падобныя праявы дасягаюць піка праз адзін-два тыдні пасля спынення паступлення тытуню ў арганізм і тлумачацца тым, што абодва тыпу нікацінавай залежнасці - псіхалагічная і фізічная - цесна пераплятаючыся, адначасова аказваюць уплыў на арганізм. Гэта прыводзіць былога курца ў стрэсавы стан.

Некалькі саветаў, як кінуць паліць

Але ёсць і добрыя навіны. Непрыемныя стану арганізма чалавека, які адмовіўся ад курэння, можна купіраваць, а сілу волі ўмацаваць з дапамогай некалькіх простых методык. Патрэба ў тытуні арганізма з паступовым памяншэннем дозы і отвыканія ад яго фізічна дазваляюць задавальняць сучасныя нікацінавыя заменнікі - пластыры, таблеткі і г.д. Псіхалагічную залежнасць дапамагаюць перамагчы наступныя рады. Назначце выразную дату - дзень адмовы ад курэння - і падрыхтуйцеся замяніць шкодную звычку трымаць цыгарэту ў зубах на іншае дзеянне, напрыклад, купіце сабе загадзя пакуначкі з семкамі або жавальную гумку. Паспрабуйце замяніць прыемныя адчуванні ад удыхання цыгарэт на іншыя прыемныя моманты - калі вельмі хочацца паліць рэкамендуюць заняцца сэксам. Акрамя таго, былыя курцы раяць правераны спосаб - калі на дадзеным этапе зусім не ўяўляецца магчымым рэзка адкласці цыгарэты - у першы дзень выміце з пачкі цыгарэту і выкінеце яе. З кожным днём колькасць выдаляных цыгарэт неабходна павялічваць на адну. Таксама вельмі шматлікім кінуць паліць дапамагла электронная цыгарэта - гэта для тых, хто не можа адвучыць сябе ад пусканне дыму з рота. І ні ў якім разе не корите сябе, калі ваш дзень адмовы ад курэння пайшоў неяк не так, і вы сарваліся. Вельмі нешматлікім атрымоўвалася кінуць паліць з першага разу.

Жыццё без цыгарэты

Тыя, хто адмовіўся ад цыгарэт, у хуткім часе адчуваюць спрыяльныя змены, якія адбываюцца ў іх арганізме. Яшчэ не раз кожны будзе дзякаваць сябе і апладзіраваць стоячы за тое, што аднойчы яму прыйшла ў галаву выдатная ідэя - правесці дзень адмовы ад курэння. Ужо ў канцы другіх сутак пасля адмовы ад шкоднай звычкі арганізм пачынае выводзіць вуглекіслату і угарны газ, тонус крывяносных сасудаў прыходзіць у норму, і чалавеку становіцца, у літаральным сэнсе, лягчэй дыхаць. Праз тыдзень паляпшаецца нюх і абвастраецца густ. Праз пару тыдняў вяртаецца здаровы колер твару, знікае пах з рота, а таксама спецыфічны пах скуры і валасоў. Чалавек становіцца энергічным, значна ўзрастае цягавітасць. Акрамя ўсяго іншага паляпшаецца канцэнтрацыя і памяць.

Метады барацьбы з курэннем у свеце

Барацьба за здароўе людзей адбываецца ва ўсім свеце. Сусветная арганізацыя аховы здароўя шырока падтрымлівае Міжнародны дзень адмовы ад курэння. Лістапад месяц у многіх краінах з'яўляецца стартавым у «аздараўленчым марафоне» мерапрыемстваў, накіраваных на падтрымку ўсіх жадаючых скончыць з курэннем. У 140 краінах свету ўжо прынялі шэраг законаў, якія абмяжоўваюць ўжыванне нікаціну. У Амерыцы ў некаторых фірмах зачынены набор на працу для курцоў, уведзены забарона на вытворчасць асабліва моцных цыгарэт, а таксама цыгарэт без фільтра. А ў Сінгапуры, напрыклад, ёсць «не паляць» кварталы. І ўсё ж галоўнымі мерапрыемствамі па барацьбе з курэннем былі і застаюцца павышэнне коштаў на цыгарэты і прапаганда здаровага ладу жыцця.