Жданаў: аднаўленне гледжання. Методыка аднаўлення гледжання прафесара Жданова

Уладзімір Георгіевіч Жданаў вядомы як прапагандыст цвярозага ладу жыцця і выкладчык немедыцынскага метаду пазбаўлення ад шкодных звычак. Да апошніх, акрамя ўжывання алкаголю і курэння, Уладзімір Георгіевіч прылічае і звычку насіць акуляры. Як сцвярджае прафесар Жданаў, аднаўленне гледжання пры блізарукасці, дальназоркасці, астыгматызму, касавокасці, пачатковых стадыях глаўкомы і памутнення крышталіка залежыць адзіна ад нашага жадання папрацаваць над проблемойТеория: Гельмгольц і Бейтс

Аднаўляць парушэнні гледжання стала магчымым дзякуючы амерыканскаму афтальмолага Ўільяму Г. Бейтс.

Менавіта ён упершыню звярнуў увагу медыцынскай грамадскасці на неадпаведнасць практычных фактаў і афіцыйнай тэорыі гледжання па Гельмгольца, распрацаваў уласную методыку і атрымаў першыя станоўчыя вынікі пасля правядзення заняткаў са сваімі пацыентамі, а затым з дзецьмі ў школах.

Анамаліі рэфракцыі Бейтс звязвае з напругай або паслабленнем шасці цягліц вочнага яблыка, а не з хрусталікам і цыліарнага цягліцай.

Менавіта тэорыю Бейтса прымяняе на сваіх занятках Жданаў. Аднаўленне гледжання Уладзімір Георгіевіч адчуў на ўласным вопыце, калі ў Чарапаўцы трапіў на курсы Ігара Мікалаевіча Афоніна. Поздее І. Н. Афонін і В. травінкі выпусцілі кнігу «Як выдатны гэты свет, паглядзі» аб метадзе Шычко-Бейтса.

Дапоўніўшы гэтую методыку, В. Г. Жданаў сёння распаўсюдзіў яе па ўсім свеце, праводзячы курсы лекцый і заняткаў і падлучыўшы да гэтай справы шматлікіх паплечнікаў і педагогаў. Уладзімір Георгіевіч пастаянна падкрэслівае, што яго методыка - ня медыцынская, а педагагічная. Мэта заняткаў - навучыць людзей правільным звычкам гледжання і практыкаванням, накіраваным на яго аднаўленне.

Чаму афіцыйная медыцына не практыкуе метад Бейтса

Як сцвярджае ў сваіх лекцыях прафесар Жданаў, аднаўленне гледжання нявыгадна сучаснай медыцыне. Даходы карпарацый ад продажу ачкоў, кантактных лінзаў, сродкаў сыходу за імі, аперацый на вачах, звязаных з рефрактивными парушэннямі зроку і таму падобнага складаюць каля 50 млрд даляраў. Другая прычына - коснасць айчыннай медыцыны. Асноўныя працы У. Бейтс апублікаваў у 1912-1921 гадах, а ў медыцынскіх ВНУ тэорыя Гельмгольца дагэтуль лічыцца адзіна дакладнай, і на яе аснове адбываецца падрыхтоўка будучых афтальмолагаў.

І апошняй прычынай, па якой метад аднаўлення зроку Шычко-Бейтса не вядомы шырокім колам і не ўвайшоў трывала ў практыку лячэння вочных хвароб - звычайная лянота. Каб атрымаць станоўчы вынік, трэба штодня займацца і выхаваць у сабе звычку да здаровага зроку.

Аб метадзе Шычко

Генадзь Андрэевіч Шычко жыў у Ленінградзе і распрацаваў свой метад псіхааналізу яшчэ ў тыя часы, калі само слова лічылася лаянкавым. У выніку на святло з'явіўся метад гартономической дезалкоголизмии. Шычко пачаў праводзіць заняткі, дапамагаючы людзям пазбавіцца ад алкагольнай, нікацінавай і наркатычнай залежнасці. Вакол гэтага выдатнага чалавека утварыўся своеасаблівы клуб, які атрымаў назву «Аптымаліст». У наш час рух атрымаў шырокае распаўсюджанне. Тры залатыя запаведзі Г. А. Шычко сталі дэвізам клуба. Яны абвяшчаюць:

1. Спяшаецеся рабіць дабро.
2. Выбраўся сам - дапамажы іншаму.
3. Калі не я, то хто ж?

Многія псіхалагічныя прыёмы з метаду Шычко прымяняе на сваіх занятках В. Г. Жданаў. Аднаўленне гледжання становіцца пабочным эфектам змены стаўлення да сябе і да навакольнага свету.

Чым небяспечна дрэнны зрок і якую шкоду наносяць акуляры

У цыкле лекцый "Аднаўленне гледжання па метадзе Жданава» адзначаецца, што дрэннае зрок небяспечна для здароўя па наступных прычынах.

• Пры блізарукасці вачэй мае падоўжаную форму. Сятчатка знаходзіцца ў нацягнутым становішчы, і чым больш ступень міопія, тым больш верагоднасць адслаення сятчаткі пры фізічных нагрузках. Па гэтай прычыне дзяцей з блізарукасцю не бяруць у спартыўныя секцыі, а жанчынам з вастрынёй гледжання -7 нельга нараджаць натуральным шляхам.
• Пры дрэнным зроку мышцы вочнага яблыка напружаны і горш забяспечваюцца крывёю. Парушаецца кровазварот усіх структур вочы, адсюль ўзнікненне шматлікіх захворванняў, у першую чаргу глаўкомы і катаракты.

Акуляры наносяць шкоду любому воку.

• Вочны яблык пры нашэнні ачкоў практычна нерухома, бо каб разгледзець прадмет чалавек паварочвае галаву. Мышцы слабеюць з усімі вынікаючымі наступствамі.
• Парушэнні рэфракцыі вочы нясталыя, асабліва ў дзяцей. Яны мяняюцца на працягу дня, ад стомы, псіхалагічнага настрою, рэчы, на якую глядзіць чалавек і гэтак далей. Надзяваючы акуляры, мы пазбаўляем вачэй магчымасці вярнуцца да аптымальнага стану. У выніку парушэння гледжання прагрэсуюць і пацыенту патрабуюцца лінзы з вялікімі дыёптрый.

Практыкаванні для вачэй

Як сцвярджае прафесар Жданаў, аднаўленне гледжання магчыма ў любым узросце. У прыклад прыводзіць акадэміка Ф. Г. кутняя, які за тры тыдні пазбавіўся ад дальназоркасці пасля 50 гадоў нашэння ачкоў. Аднаўленне гледжання па метадзе Жданава гэта не толькі комплекс практыкаванняў, але і штодзённы клопат пра вачах, нават пасля выздараўлення.

Гігіена вачэй па Жданаву

Сыход за здаровымі вачыма зводзіцца да трох правілах.

1. Стаміўся - адпачні! Пры стоме вачэй перапыню і выканайце пальминг на працягу 5 хвілін.
2. Штодня тры разы на дзень перад ежай выконвайце гімнастыку для вочных цягліц.
3. Ніколі не носіце ачкоў або лінзы. Акуляры - гэта кайданы для вачэй. Сонцаахоўныя акуляры выкарыстоўвайце толькі ў крайніх выпадках. Памятаеце, што святло з'яўляецца ежай для глядзельнага апарата.

Для паляпшэння зроку

Як сцвярджаў Жданаў, аднаўленне гледжання заснавана на двух прыёмах: паслабленне і ўмацаванне вочных цягліц. Таксама існуюць практыкаванні, якія дазваляюць воку «насыціцца» святлом.

• Пальминг. Літаральна можна перавесці з англійскай, як «оладонивание». Зачыніце вочы далонькамі так, каб на вякі маглі свабодна рухацца пад імі. Самі далоні скрыжоўваюцца ў галіне пальцаў і ўтвараюць перавернутую «V». Рабіце пальминг ў пачатку і ў канцы кожнага заняткі, а таксама па меры стомы вачэй. Час неабмежавана, але чым даўжэй, тым лепш. Мінімум - 5 хвілін.
• Гімнастыка для вачэй. Па 8-10 разоў рухаць вачыма ў напрамках: уверх-уніз, направа-налева, малюйце квадрат, васьмёрку і кола ў абодвух напрамках. Пасля гімнастыкі лёгка паміргаюць, здымаючы напружанне.
• Павароты. Выконваюцца каля акна або са свечкай. Устаньце прама, ногі на шырыні плячэй. Глядзіце перад сабой як бы удалячынь. Рабіце павароты направа і налева, плаўна, злёгку адрываючы пятку ад падлогі. Адзначайце, што свечка або акно праплывае міма вас. Вочы расслабленыя, погляд прама перад сабой. Робяць 30-50 раз.
• Практыкаванне са свечкай: павароты толькі галавой або ўсім корпусам, як апісана вышэй. Як адзначае Жданаў, лекцыі па аднаўленні зроку дэманструюць паляпшэнне вастрыні ўспрымання ў цемры пасля практыкаванняў са свечкай.
• Салярызацыя: лячэнне сонцам. Устаньце на сонца (нельга рабіць практыкаванне апоўдні пры занадта яркім сонцы), зачыніце вочы і выконвайце павароты 20-30 раз. Затым зачыніце адно вока далонькай, іншы адкрыйце і глядзіце ўніз. Так выконваюць 20-30 паваротаў, затым мяняюць вочы, затым адкрываюць абодва вочы. Апошнія павароты выконваюць, гледзячы проста перад сабой, твар падстаўляюць сонца. Пры гэтым хутка лыпаюць, адно вока закрываюць далонькай. Па меры прывыкання вочы да сонца выконваюць абодвума вачыма. Не павінна быць ніякага дыскамфорту, спачатку лепш выконваць практыкаванні на досвітку або на заходзе. Пры адсутнасці сонца салярызацыю вачэй можна выконваць на свечцы або лямпе.
• Успамін як дапамога зроку: падчас пальминга разбудзіце якое-небудзь прыемны ўспамін. Таксама карысна ўяўленне чорнага колеру, напрыклад, чорнага аксаміту.
• Цэнтральная фіксацыя. Нармальны вока бачыць выразна толькі кропку ў цэнтры поля зроку. Нездаровы вачэй спрабуе ўбачыць усё поле аднолькава выразна, адсюль узнікае напружанне. Каб паслабіць вочы, выконваюць практыкаванне на ўсведамленне цэнтральнай фіксацыі. Працуюць з праверачнай табліцай. Спачатку фіксуюць погляд на сцяне, затым адводзяць, расслабляюць Морганам. Зноў фіксуюць погляд, ужо на табліцы, затым зноў адводзяць. Следам фіксуюць на радку, потым на слове, потым на асобнай літары, потым на якой-небудзь частцы гэтай літары. Кожны раз імкнуцца заўважыць, што кропка фіксацыі погляду бачная лепш, чым вобласць вакол яе.

Як сцвярджае Уладзімір Жданаў, аднаўленне гледжання можна паскорыць, выкарыстоўваючы «пірацкія» акуляры. Вазьміце звычайныя акуляры, выдаліце шкла і збудуеце ахоўны «экранчык» на адно вока. У такіх акулярах можна, напрыклад, глядзець тэлевізар, па 10-15 хвілін кожным вокам.

агульнае аздараўленне

Методыка аднаўлення гледжання Жданава мае на ўвазе агульнае аздараўленне арганізма. У сваіх лекцыях Уладзімір Георгіевіч звяртае ўвагу на наступныя аспекты.

• Збавенне ад алкагольнай і тытунёвай залежнасці.
• Ачышчэнне арганізма шляхам поўнага галадання, захавання праваслаўных пастоў (па метадзе Парфірыя Іванова).
• Здабыццё душэўнага спакою. Асаблівую ўвагу звяртаюць на сем смяротных грахоў і выхаванне цнотаў, процілеглых ім.

Калі вы носіце акуляры, методыка аднаўлення гледжання Жданава дапаможа назаўжды пазбавіцца ад іх. Калі вы не адчуваеце праблем з вачыма, простыя практыкаванні, выкладзеныя ў першай лекцыі дазволяць вам атрымліваць асалоду ад такім становішчам рэчаў да глыбокай старасці.