Валік масажны: асноўныя тыпы

Валік масажны - эфектыўны сродак для паслаблення заціснутых цягліц і перагружаных суставаў. Пры ліквідацыі болю прафесійныя масажысты звяртаюцца да тэхнікі прамога ціску на праблемныя зоны. Той жа эфект можна атрымаць, выкарыстоўваючы масажны валік для спіны, рук, ног, сцёгнаў.

мяккі валік

Мяккія масажныя роллы валодаюць нізкай шчыльнасцю. Паверхню вырабаў дадзенай катэгорыі эластычная і добра прагінаецца пад ціскам пальцаў. Мяккі валік масажны падыходзіць перш за ўсё карыстальнікам, якія пакутуюць ад перанапружання ікроножных і большеберцовой цягліц.

Займаючыся з эластычным ролам, варта выконваць павольныя, мерныя руху. Падчас масажу варта пазбягаць дзеянняў, якія выклікаюць моцную боль у праблемных зонах, паколькі такі падыход да эксплуатацыі прыстасаванні можа прывесці да яшчэ большай заціснутыя цягліцы.

У цэлым жа мяккі валік масажны здольны стаць аптымальным рашэннем для пажылых людзей. Падыходзяць падобныя прыстасаванні таксама спартсменам з невялікім вагой цела.

Валік сярэдняй калянасці

Такі масажны рол валодае ўмеранай калянасцю. Яго паверхня досыць складана прадушыць націскам пальцаў.

Сродкі сярэдняй калянасці рэкамендаваныя людзям, якія ўпершыню звяртаюцца да самамасажу. Яны ўніверсальныя і таму падыходзяць для прапрацоўкі любых груп цягліц.

Жорсткі валік масажны

Жорсткія прыстасаванні адрозніваюцца найвышэйшай шчыльнасцю. Пры націску пальцаў іх паверхня не паддаецца прагіну.

Масажныя роллы дадзенай катэгорыі выглядаюць прыдатным варыянтам для карыстальнікаў, якія ўжо маюць вопыт эксплуатацыі падобных вырабаў. Падыходзяць жорсткія валікі таксама людзям, што валодаюць вялікім вагой цела. Звярнуць увагу на такія сродкі рэкамендуецца дасведчаным спартсменам з вялікім аб'ёмам мышачнай масы.

Масажныя валікі з гафрыраванай паверхняй

Вырабы дадзенай катэгорыі падыходзяць для прапрацоўкі практычна ўсіх груп цягліц, пачынаючы са спіны і заканчваючы ступнямі ног. Найбольш эфектыўныя такія роллы пры масажы буйных цягліц. Дзякуючы адмысловым пазам на паверхні валіка адбываецца глыбінная стымуляцыя тканін, актывізуецца ток лімфы, аднаўляецца нармальнае кровазварот. Усё гэта спрыяе здыманню болевага сіндрому, хуткага выводзінам таксічных рэчываў з арганізма.

Асабліва эфектыўны гафрыраваны валік для ног. У той жа час яго рэкамендуецца вельмі асцярожна ўжываць для прапрацоўкі вобласці пазваночніка. Выступоўцы пазы здольныя аказваць празмернае ціск на пазванкі, што можа прывесці да іх зрушэнню і выклікаць новыя болевыя адчуванні.

масажны мяч

Прыстасаванне выкарыстоўваецца для акцэнтаваць націску на так званыя триггерные кропкі, якія выступаюць засяроджваннем болю. Малагабарытныя шары выкарыстоўваюцца для глыбіннага ўздзеяння на тканіны. Апошнія падыходзяць для масажу ног, плячэй, ягадзіц.

Мяч масажны вялікага памеру дазваляе вырабляць менш інтэнсіўную прапрацоўку мышачнай масы. Прыстасаванне праяўляе сябе найбольш эфектыўна пры неабходнасці ліквідацыі болю ў чатырохгаловай і двухгаловай цягліцах сцягна.

Duoball

Калі казаць аб разгрузцы пазваночніка, найбольш практычным сродкам тут выглядае так званы Duoball, прадстаўлены ў выглядзе злучаных адзін з адным пругкіх мячоў. У ходзе сеансу самамасажу кожны шар далікатна прапрацоўвае мышцы, размешчаныя ўздоўж пазваночніка.

Парны мяч масажны выдатна выпроствае спіну, стымулюе глыбінныя тканіны, што спрыяе іх хуткаму паслабленню. Натуральна, для гэтага можна выкарыстоўваць звычайны пенны валік. Аднак у такім выпадку масаж апынецца больш павярхоўным.

Існуе некалькі варыянтаў парных мячоў для самамасажу. Буйныя шары прызначаныя для прапрацоўкі груднога і паяснічнага аддзела пазваночніка. Прыстасаванні малога памеру - для шыйнай зоны.

Парады па выбары

Каб падабраць падыходны рол для самамасажу, рэкамендуецца зыходзіць з уласных фізічных патрэбаў. У першую чаргу трэба вырашыць: ці патрабуецца ўніверсальнае прыстасаванне ці ж сродак для акцэнтаваны прапрацоўкі канкрэтных груп цягліц.

Прафесійным спартсменам асноўная ўвага варта сканцэнтраваць на ўзроўні калянасці масажных валікаў, паколькі іх шчыльнасць павінна адпавядаць асаблівасцям трэніровачнага цыкла. Аптымальным варыянтам для сур'ёзных атлетаў выглядае купля аднаго найбольш прыдатнага пеннага ролу, масажнага мяча і дуоболла.

У цэлым жа, каб вызначыцца з лепшым сродкам для самамасажу, дастаткова намеціць для сябе некалькі рашэнняў, падыходных па цане, і пратэставаць іх непасрэдна ў краме. Такі падыход дазволіць падабраць найбольш практычнае, карыснае і эфектыўнае сродак, купля якога не ўдарыць па кашальку.