Ачышчальная дыета

Ачышчальная дыета неабходная абсалютна ўсім. Яна дапамагае падтрымліваць добрую форму, нармалізуе працу стрававальнага гасцінца, а таксама (пры неабходнасці) спрыяе збавенню ад лішняга вагі.

Сямідзённая ачышчальная дыета

Першыя тры дні неабходна ёсць салата, прыгатаваны з чырвона- і белакачаннай капусты, буракоў (варанай), морквы (сырой), лука і соку цытрыны. Запраўлялі яго можна аліўкавым алеем. За дзень трэба з'ядаць паўтара кілаграма такога салаты. Гэта дапаможа насыціць арганізм, забяспечыць дастатковым узроўнем абалоніны.

Наступныя тры дні - толькі бялковая ежа. На сняданак рэкамендуецца з'ядаць яблык і два яйкі, на другі сняданак - дзвесце грамаў рыбы (парнай), на абед - кубак адварнога рысу з лыжкай аліўкавага алею. Падвячорак павінен складацца з шклянкі малака, вячэра - з двухсот грамаў абястлушчанага тварагу.

Апошні дзень дыеты трэба абмежаваць меню паўтары літрамі абястлушчанага кефіру. Пры гэтым штодня неабходна выпіваць не менш як 2 літраў вады (або травянога гарбаты).

Французская ачышчальная дыета

Такая дыета з'яўляецца таксама аздараўленчай, паколькі яна багатая на вітаміны, біялагічна актыўнымі рэчывамі і мікраэлементамі. Прытрымлівацца яе трэба як мінімум 2 дні.

Нашча раніцай рэкамендуецца з'ядаць лыжку кветкавага пылка, запіваючы яе вадой. Пылок не падыдзе алергікам, таму дадзены элемент дыеты можна апусціць. На сняданак варта выпіваць кубак нямоцнага гарбаты з некалькімі сухарыкамі, з'ядаць дзве гарбатных лыжкі мёду, невялікі кавалачак сметанковага масла, шкляначку ёгурта або малака (абястлушчанага). Дапускаецца дапаўняць прыём ежы адварнымі гароднінай, двума мандарынамі, апельсінам ці палоўкай грэйпфрута. Ваду можна піць толькі да абеду.

У абед трэба з'ядаць каля ста грамаў (можна крыху больш) нішчымнай ялавічыны, курынага філе або цяляціны, грамаў пяцьдзесят нятлустага сыру, садавіна (ківі, манга, апельсіны), кавалачак хлеба. На падвячорак - кубак гарбаты або адвара травы.

На вячэру патрабуецца рыхтаваць салата з свежай гародніны з раслінным алеем і сокам цытрыны, пяццю лыжкамі адварнога рысу, двума адварнымі бульбіны, пяццюдзесяццю грамамі вяндліны, ста грамамі рыбы (можна замяніць на яйка ўсмятку). Таксама на вячэру трэба з'ядаць трохі нятлустага тварагу (грамаў 50) або шкляначку ёгурта, чайную лыжку мёду, дзве гарбатных лыжкі пророщенной пшаніцы, выпіваць шклянку кампоту з ананасаў, груш і яблыкаў.

Пасля праходжання курса ачышчэння арганізма варта прымаць актыўныя дабаўкі да ежы: кветкавы пылок, мёд, пророщенную пшаніцу. Рэкамендуецца ўжываць пабольш гародніны і садавіны, надаючы асаблівую ўвагу капусце, кресс-салаты, морквы, ківі, цытрусавыя, манга.

Двухдзённая ачышчальная дыета

Першы дзень: фруктовае меню. На сняданак - фруктовы салата (грэйпфрут, мандарын, апельсін, кавалачкі ананаса, яблыка, вінаград). Піць можна травяной чай ці мінеральную ваду (дазваляецца замяніць звычайнай, але адфільтраваную). На другі сняданак трэба ёсць садавіна, піць мінеральную ваду.

Абед таксама грунтуецца на садавіне, да якіх можна дадаць дыню, ківі. Працягвайце піць шмат вадкасці. На вячэру можна з'есці банан, выпіць кубак настою рамонкі.

Другі дзень: агародніннае меню. На сняданак - агародніннай сок, запраўлены соллю і перцам. Запекчы чатыры тамата, заправіўшы іх і пасаліўшы да спадобы. Акрамя соку можна таксама піць травяны чай. Да другога сняданку прыгатуйце порцыю агародніннага салаты, прыпраўленым цытрынавым сокам, перцам і соллю. Піць можна толькі мінералку і травяныя адвары.

На абед адварыць да напалову брокалі, цукіні, каляровую капусту, шпінат, заправіць соллю і перцам. Можна пасыпаць агароднінную сумесь дробкай пармезану. Піць агароднінныя сокі і мінералка. На працягу дня трэба з'есці таблетку вітаміна С.

Такая дыета для ачышчэння арганізма разлічана не больш чым на два дні, паколькі ў адваротным выпадку арганізм не будзе атрымліваць ўсіх неабходных яму рэчываў. Будзьце здаровыя!