Як стаць больш уважліва: практычныя рэкамендацыі, практыкаванні і водгукі

Маляня часта адцягваецца падчас заняткаў, у падлетка зніжаецца паспяховасць з-за несобранность на ўроках, а дарослы рэгулярна забывае, куды паклаў пульт або ключы ... Праблема ва ўсіх адна і звязана з недастатковасцю увагі, якi не з'яўляецца пазнавальным працэсам, але які арганізуе іх функцыянаванне . Увага - стан свядомасці, якое дазваляе выразна і поўна адлюстроўваць рэчаіснасць. Як можна стаць больш уважліва і што для гэтага неабходна?

ўласцівасці увагі

Унікальны інструмент засяроджвання на чым-небудзь ці кім-то валодае побач уласцівасцяў, якія можна развіваць. Увага характарызуецца:

• аб'ёмам - колькасцю аб'ектаў, ўспрыманых адначасова ў долі секунды (у норме ад 4 да 6);
• устойлівасцю - працягласцю ўтрымлівання;
• канцэнтрацыяй (яснасцю ўспрымання), якая дазваляе не адцягвацца на менш значныя сігналы;
• переключаемость - хуткасцю пераходу ад аднаго да іншага, больш важнага аб'екту;
• размеркаваннем - здольнасцю да паралельных працэсам;
• скіраванасцю (прадметнасьцю) - вылучэннем пэўных сігналаў як галоўных ўнутры сябе ці па-за.

Як дапамагчы дзіцяці стаць уважлівым: рэкамендацыі псіхолага

Для будучай паспяховасці ў навучанні з дашкольнікаў неабходна займацца, трэніруючы не толькі пазнавальныя працэсы (памяць, мысленне, уяўленне), але і ўвага. У досознательный перыяд дзіця ситуативен, таму для заняткаў неабходна стварыць пэўныя ўмовы:

• камфорт, звязаны з выкананнем рэжыму дня, адсутнасцю неабходнасці выканання іншых патрэбаў, прыстасаванасцю памяшкання;
• эмацыйная насычанасць заняткі са зменай дзейнасці, прывабнай для маляняці;
• выразнае і пакрокавае выклад інструкцый у добразычлівым тоне, бо гэта арганізуе маляняці і развівае будучыню планаванне;
• дапамогу ў барацьбе з адцягваюць фактарамі ў выглядзе вербальных арыенціраў: «Мы спачатку даробім заданне, а потым пагуляем з машынкай»;
• падтрымка цікавасці.

Стварыўшы неабходную атмасферу, можна прыступіць да выканання практыкаванняў, якія вырашаюць праблему, як стаць больш уважліва.

Практыкаванні для малыша

Гульня «Тры пункта» на аб'ём увагі

Дзіцяці, які размясціўся ў зручнай позе, даецца тры заданні. У інструкцыі яны пералічваюцца адначасова. Задача: выканаць усе дзеянні правільна і ў названай паслядоўнасці. Для гэтага яму даецца весёлая каманда: «Раз, два і тры, хутчэй бяжы». Прыклад заданні: 1. Тры разы пляснуць у далоні. 2. Назваць другую літару алфавіту. 3. Узяць у рукі мяккую цацку.

Пры паспяховым выкананні задання можна ўскладняць: 1. хлопнем ў ладкі такая колькасць разоў, колькі гадоў табе споўнілася. 2. Напішы на паперы тры першыя літары алфавіту. 3. Вазьмі ў рукі рэч, назва якой пачынаецца з літары «ў».

Гульня «Знакі» на пераключэнне ўвагі

Такую забаву лепш праводзіць з групай, але можна і з адным малым. Як дзіцяці стаць уважлівым, калі ён не ўмее арыентавацца ў абстаноўцы? Гэтаму дапамагаюць знакі-перамыкачы, прыдуманыя дарослымі падчас любой гульні: словы «Стоп гульня», звон будзільніка або званочка, карцінка, дэманстравацца удзельнікам.

Гульня «Карэктар» на размеркаванне ўвагі

Занятак падыходзіць для старэйшага дашкольніка, які ведае літары. Яму даецца тэкст з буйным шрыфтам, дзе трэба знайсці і закрэсліць усё літары "О". Калі ў ходзе гульні маляня робіць гэта хаатычна, яго варта паправіць. Ўскладнення заданні: 1. Выкрасліць адну літару і падкрэсліць іншую. 2. Выканаць заданне на час. 3. Зладзіць спаборніцтва з іншым дзіцем або з дарослым. Свядома прапусціўшы літары, даручыць абодвум праверыць заданне у суперніка.

Як стаць больш уважлівым падлетку

Падлетак здольны выконваць больш складаныя задачы, павялічваючы аб'ём увагі. Яму можна прапанаваць таблічку, дзе ў розных геаметрычных фігурах прастаўленыя лічбы, напрыклад 8, 3, 9. Фігуры могуць быць любыя: трохкутнік, квадрат, круг. Перад пачаткам дэманстрацыі таблічак варта папярэдзіць, што будуць паказаны колькасці. Падняўшы іх на секунду, можна прапанаваць запісаць лічбы ў шэраг, знайсці суму, твор. Затым папрасіць назваць фігуры, у якіх яны намаляваныя. На наступных занятках колькасць лічбаў і таблічак варта павялічыць, калі школьнік лёгка спраўляецца з заданнем.

Цікавая матэматычная задача на пераключэнне ўвагі складаецца ў патрабаванні запісаць дзве лічбы ў слупок. Наступная пара лічбаў будзе складацца: верхняя - з адзінкі сумы двух першых, а ніжняя - проста перанесеная верхняя. Напрыклад, ўзятыя 3 і 5. Уверсе будзе 8, унізе - 3. Наступная пара лічбаў фармуецца па тым жа прыкмеце. Атрымаецца 1 і 8. Інтрыга заключаецца ў тым, што ўдзельніку даецца новае заданне, у якім адзінкі сумы пішуцца ўнізе, а пераносіцца ўверх ніжняе лік. Пасля асваення новага задання ўдзельніку прапануецца іх хаатычная змена па вызначаным сігнале.

Дапамога кампутара

Без сучасных тэхналогій складаней вызначаць і развіваць такое ўласцівасць увагі, як канцэнтрацыя. Кампутарная відэагульня Play attention з адмысловым нарукаўнікам, куды ўбудаваны датчык, рэгіструе ступень канцэнтрацыі ўвагі, а таксама ўзровень мыслення. Гульня зробленая па прынцыпе методык, якія ўжываюцца амерыканскімі астранаўтамі.

Велізарная колькасць камп'ютэрных праграм адказвае запытам, як стаць больш уважліва. Акрамя гульняў створаны комплексы практыкаванняў на развіццё асноўных уласцівасцяў увагі. "Супервнимание" - адна з іх, якая ўключае ў сябе адзінаццаць набораў задач: "Пошук", "Замена", "Сартаванне", "Памылкі", "Сума", "Карэктар", "Тройка", "Подых", "Постаць" , "Шашка", "Рытм". Дадзеныя комплексы даступныя ў інтэрнэце, яны заснаваныя на цікавасці дзяцей школьнага ўзросту.

групавыя трэнінгі

У буйных гарадах ёсць псіхалагічныя цэнтры, якія праводзяць групавыя трэнінгі для старэйшых падлеткаў і дарослых рознай накіраванасці. Адны з самых папулярных - па развіцці памяці і вобразнага мыслення. Паралельна ўсе яны вырашаюць праблему, як стаць уважлівым чалавекам, таму што заснаваныя на ўспрыманні, назіранні, засяроджанасці. Практыкаванні абапіраюцца на асноўныя ўласцівасці увагі, развіваючы і ўдасканальваючы іх. Створана цэлая навука эйдетика - інструментар для працы з любым аб'ёмам інфармацыі людзей рознага ўзросту.

Існуе методыка па актывізацыі правага паўшар'я мозгу (Санкт-Пецярбург), курс «Суперпамять» на базе Прэзідэнцкай школы (Масква), якія выкарыстоўваюць ідэі і практыку Джона Эткинсона. Для праходжання трэнінгу патрэбна матывацыя, заснаваная на наяўных праблемах альбо пры працы з інфармацыяй, альбо ў паўсядзённым жыцці.

Водгукі ўдзельнікаў праграм паляпшэння увагі

У Варшаве неяк правялі распродаж пакінутых у транспарце рэчаў, ня запатрабаваных на працягу года. На яе сабраліся многія няўважлівыя пасажыры, у надзеі выкупіць любімыя сумкі, шапкі, пальчаткі. Адзін з іх рэальна выявіў і купіў свой былы парасон, у гэты ж дзень зноў пакінуўшы яго ў аўтобусе. У наяўнасці парушэнне канцэнтрацыі і размеркавання увагі. Як стаць больш уважліва у паўсядзённым жыцці, які спосаб падыходзіць такім людзям больш за ўсё? Водгукі ўдзельнікаў трэнінгавых праграм сведчаць, што яны здольныя пашырыць межы звыклага. Чалавек з пяці паўтораў запамінае на доўгія гады тое, чаго не мог засвоіць раней. Незадаволенасці тычацца толькі канкрэтных трэнераў, іх якасці працы і выбудоўвання дыялогу з удзельнікамі.

Ёсць спецыяльныя заняткі для дзяцей-дашкольнікаў і вучняў пачатковай школы. Іх якасць бацькі таксама ацэньваюць высока. Галоўны крытэрый - павышэнне паспяховасці дзіцяці, адпрацоўка навыкаў, якія дапамагаюць больш эфектыўна атрымліваць веды самастойна. Добрыя водгукі аб камп'ютэрных праграмах, якія аказваюць рэальную дапамогу дзецям школьнага ўзросту. Разам з тым, адказваючы на пытанне, як стаць больш уважліва ў жыцці, многія сыходзяцца ў меркаванні, што пры правільна арганізаваных рэгулярных занятках з малымі ў дашкольны перыяд ствараецца дастатковая база для самастойнага развіцця ўвагі ў далейшым жыцці.