Як правільна прымаць кантрасны душ. Яго карысць для арганізма.

Душ кантраснага ўласцівасці знаёміць кожнага з людзей з воднымі працэдурамі. Яны з'яўляюцца даступнымі для тых, у каго ў кватэры ці ў загараднай хаце ёсць уся неабходная сантэхніка. Да пытання аб тым, як правільна прымаць кантрасны душ, варта адзначыць, што пачаць трэба з цёплай вады, якая камфортная для цела. Такое зручнасць забяспечвае тэмпература ад 37 да 38 градусаў. Калі пастаяць пад цёплымі бруямі вады, то цела паступова падрыхтавацца да кантрастам.

Такім чынам, як правільна прымаць душ? Першы этап складаецца ў купанні пры дапамозе гарачай вады. Тэмпературу можна павысіць да 43 градусаў. Вада не можа быць апальвае характару, але цела чалавека павінна яе адчуваць, як гарачую. Праз пэўную колькасць часу можна адключыць гарачую ваду і ўключыць халодную ад 15 да 20 градусаў. Але варта ведаць, што калі чалавек прымае кантрасны душ ўпершыню, то на другім этапе, трэба ўключыць тэмпературу 27 градусаў.

Пры адказе на пытанне, як правільна рабіць кантрасны душ, спачатку варта ўсвядоміць для сябе, навошта ён патрэбны, і якое дзеянне ён аказвае на чалавечы арганізм. Справа ў тым, што змена тэмпературы прымушае мышцы сціскацца. Акрамя іх, сціскаюцца і пары скурнага покрыва, а таксама рэцэптары нервовых канчаткаў. Пасля халоднай вады, па заканчэнні некаторага часу, зноў неабходна дадаць гарачай вадзіцы. Такі тэмпературны рэжым вады павінен быць каля 43 градусаў.

Клеткі скурнага покрыва пры уплыве высокіх тэмператур схільныя да пашырэння, і ідзе расслабленне цягліц, а таксама покрыва скуры. Цела чалавека пад уплывам цёплай бруі вады выграваецца і праз некалькі хвілін індывід, на наступным этапе, адчувае на сабе зноў ўдарную хвалю холаду. Холад спачатку здаецца рэзкім і узбуджальным, нечаканым толькі ў першыя секунды, а потым што абуджае тонус цела.

Да пытання аб тым, як правільна прымаць кантрасны душ, варта адзначыць, што розніца ў тэмпературы водных патокаў, якія рэзка антаганістычныя адзін аднаму, павінна быць да трыццаці градусаў, а працягласць кожнага этапу да 10 хвілін. Але такі працэс можа быць і ў дачыненні толькі для падрыхтаваных людзей.

У тым выпадку, калі чалавек адчуе на сабе кантраст ў 10-15 градусаў, то клеткі яго арганізма будуць актывізаваны. Пасля прыняцця душа неабходна старанна расцерціся ручніком з мохера, і схавацца коўдрай, альбо надзець любімы халат. Вельмі добра выпіць кубак духмянага чаю. Вядома, калі казаць сур'ёзна аб тым, як правільна прымаць кантрасны душ, то варта разумець, што дадзеную працэдуру варта асвойваць толькі паступова.

Прыняўшы душ або ванну, трэба абліць сябе прахалоднай вадой, а на наступны раз можна ўжыць ўжо больш нізкую тэмпературу. Праз тыдзень можна паспрабаваць чаргаванне гарачага і халоднага этапаў. Калі чалавек адчуе задавальненне ад гэтай працэдуры, можна паступова падаўжаць перыяды прыняцця кантраснага душа.

Такім чынам, былі пазначаныя кароткія рэкамендацыі, якія адказваюць на цалкам канкрэтнае пытанне аб тым, як правільна прымаць кантрасны душ. Бясспрэчная карысць ад яго: дадзеная водная працэдура павялічвае кровазварот і нармалізуе працэсы абмену рэчываў у арганізме. Вельмі карысны кантрасны душ для часоў скуры. Праз іх самым інтэнсіўным чынам выводзяцца дзындры і таксіны, якія атручваюць жыццядзейнасць арганізма. Дадаткова, нельга не адзначыць, што паказаныя ў артыкуле працэдура, з'яўляецца выдатным сродкам для загартоўвання і карысная для імуннай сістэмы арганізма. Прымаючы кантрасны душ штодня, можна ў значны ступені паправіць сваё здароўе і забяспечыць высокі жыццёвы тонус арганізму. Таму, адказ на пытанне, як правільна прымаць кантрасны душ, знойдзены.