Як вызначыцца: бегаць у дождж або не бегаць?

Як прыемна бегаць на адкрытым прасторы, свежым паветры. Аматары такога выгляду прабежак чакаюць з нецярпеннем заканчэння суровай зімы і імкнуцца правесці час з карысцю для душы і цела. Надвор'е не заўсёды добразычлівая і часам узнікае пытанне "бегаць у дождж або не бегаць". Хай пахмурныя асацыюецца з душэўным пачуццём спакою, аднак яе можна насыціць жыццёвай энергетыкай бегу і адчуць ўзняцце бадзёрасці духу.

Тым не менш пытанне "бегаць у дождж або не бегаць" дастаткова сур'ёзны, як з боку спорту, так і з боку медыцыны. Бег - універсальны від спорту, які не патрабуе спецыяльных здольнасцяў, складанага абсталявання, ведаў фізіялогіі - дастаткова звычайнага здароўя без сур'ёзных супрацьпаказанняў. Пры выбары - бегаць у дождж або не бегаць, вырашальным момантам можа паслужыць «парніковы эфект», калі празмерная вільготнасць суправаджаецца моцнай спякотай. У такіх умовах і абсалютна здароваму чалавеку мож ет не хапіць колькасці кіслароду для насычэння арганізма. Каб пазбегнуць перазагрузкі арганізма трэніроўку ўсё ж лепш адкласці.

Задумваючыся пра тое, бегаць у дождж або не бегаць, звярніце ўвагу, што першапачаткова варта ўзброіцца прыдатнай па такім выпадку экіпіроўкай. Як вы самі разумееце, адзенне для бегу павінна заўсёды быць зручнай і адпавядаць кліматычным параметрах, каб не замярзаць і не перагравацца, што таксама не вельмі добра. Асноўны прынцып у падборы абутку заснаваны на антискользящей падэшве, верхняя частка, адпаведна, павінна быць непрамакальнай. Самыя звычайныя шкарпэткі з бавоўны не толькі ў дождж, а ў любое надвор'е падораць ног камфорт і выдатна ўбяруць залішнюю вільгаць. Спатрэбіцца і нейкая нескладаная абарона для галавы. Добра падыдзе кепка, паколькі яна засцеражэ адначасова і вочы, і галаву. Невялікі фізічны разагрэў падчас дажджу лепш праводзіць у памяшканні. Калі вы вырашылі ўпершыню пачаць прабежкі і не маеце да спорту ніякага дачынення, то на пытанне "бегаць у дождж або не бегаць" маецца толькі адзін правільны адказ - «не». Першы раз варта пачынаць з лёгкай прабежкі пры камфортных умовах, лепш абараніцца ад нечаканасцяў і магчымых траўмаў.

Лета больш благоскло ННО да аматараў бегу на адкрытай мясцовасці, надвор'е і прырода спрыяе атрыманню максімальнага фізічнага задавальнення. Музыка - выдатны суправаджэнне для бегавой прагулкі, калі пры гэтым будуць выкананыя элементарныя правілы асцярожнасці, асабліва ва ўмовах горада, калі неабходна слыхавое ўспрыманне рухаюцца аўтамабіляў. Узімку звычайна заняткі пераносяцца ў памяшканне. Гэта можа быць спартыўная зала, абсталяваны бегавой дарожкай, або бег дома. Нескладана ўсталяваць трэнажор у кватэры ці дома. Гэта дасць магчымасць у любы зручны час здзейсніць прабежку. Пры гэтым ніхто вам не перашкодзіць застацца ў вашых трэніроўках сам-насам са сваім целам.

Калі пад рукой не знойдзецца бегавой дарожкі, як варыянт можна разгледзець бег на месцы. Ён менш насычаны, але пры правільным выкананні прынясе добрую фізічную нагрузку на патрэбныя групы цягліц. Можна пачаць з звычайнага лёгкага бегу на месцы, праз час разнастаіць яго, дадаўшы тэхніку з падыманне каленак наперад, далей прымяніць варыянт з невялікім закідам ног назад (эфект адштурхвання).

Бегаць у дождж або не бегаць? Раім мы, а вырашаць вам. Прыемнай прабежкі.