Што адбываецца з вашым целам, калі вы кідаеце паліць?

Ёсць шмат прычын для таго, каб кінуць курэнне. Гэта дорага, у выніку вашы валасы і адзенне пахнуць, да таго ж гэта ўжо проста не модна. Вядома, самая галоўная прычына - гэта здароўе. Вы напэўна ведаеце, як моцна ваша цела пакутуе ад курэння. Але ўяўляеце вы, як зменіцца ваша самаадчуванне пасля адмовы ад цыгарэт?

Вы пройдзеце праз фізічную «ломку»

Варта адразу прызнаць цяжкую праўду: адмова ад курэння можа суправаджацца вельмі непрыемнымі адчуваннямі. Людзі проста не разумеюць, наколькі моцнай можа быць залежнасць ад нікаціну, пакуль не перастануць яго ўжываць. Калі вы рэзка адмаўляецеся ад цыгарэт, першы час будзе вельмі няпростым. Фізічныя сімптомы адмовы ад цыгарэт ўключаюць галаўны боль, галавакружэнне, стомленасць, голад, млоснасць, кашаль. Акрамя таго, вы можаце адзначыць павышаны апетыт і праблемы са сном. Усе гэтыя сімптомы павольна знікаюць з часам, звычайна за некалькі тыдняў, але часам і за некалькі месяцаў - усё залежыць ад таго, як доўга вы палілі.

Псіхалагічна таксама будзе няпроста

Вы можаце адзначыць і некаторыя псіхалагічныя сімптомы. Перапады настрою, падаўленыя стан, праблемы з увагай, падвышаная раздражняльнасць і моцная цяга як да цыгарэт, так і да ежы, з'яўляюцца цалкам чаканымі. Проста памятаеце, што ўсё гэта часова. У большасці курцоў ўсе гэтыя сімптомы праходзяць прыкладна праз два тыдні. Праз дзевяць месяцаў ад праблем не застаецца і следу.

Ваша кровазварот палепшыцца

Ужо праз дзве гадзіны пасля таго, як вы адмовіцеся ад курэння, ваша кровазварот пачне паляпшацца. Нікацін павышае тэмп сэрцабіцця і павялічвае крывяны ціск. Таму ўжо праз дзве гадзіны, а часам і паўгадзіны, сэрцабіцце і ціск зніжаюцца да нармальнага, здаровага ўзроўню. Вы адчуеце розніцу! Калі ваша кровазварот на здаровым узроўні, вашы пальцы на руках і нагах, якія перш маглі здавацца лядоўнямі, пачынаюць сагравацца.

Вы можаце злёгку набраць вагу

Часам, калі вы кідаеце паліць, цягу да цыгарэт суправаджаюць моцныя прыступы голаду і зверскі апетыт. Гэта абсалютна нармальна, бо вы адмаўляеце сабе ў нікатыне, які душыць голад. Кожны раз, калі ў мозг трапляе доза нікаціну, актывуецца натуральная ахоўная рэакцыя арганізма, якая выпускае назапашаны тлушч у кроў. Менавіта таму вы не адчуваеце голаду, пакуль паліце. Калі вы кідаеце, у крыві могуць пачацца перапады ўзроўню цукру. Гэта не значыць, што адмова ад цыгарэт абавязкова прывядзе да набору вагі, да таго ж гэты вага будзе нязначным, калі ўсе іншыя вашыя звычкі - здаровыя. Вам проста варта разумець, што пасля адмовы ад цыгарэт варта быць больш уважліва да ўзроўню цукру ў крыві і да таго, што вы ясьце, каб узровень энергіі быў стабільным.

Ваша сэрца стане больш здаровым

На працягу дванаццаці гадзін пасля таго, як вы перастаеце паліць, узровень вуглякіслага газу ў вашай крыві зніжаецца, што прыводзіць да павышэння ўзроўню кіслароду. Гэта гарантуе вашаму сэрцу заслужаны адпачынак. На працягу года пасля таго, як вы кінеце паліць, верагоднасць сардэчнага прыступу і развіцця іншых захворванняў зніжаецца напалову ў параўнанні з чалавекам, які паліць. Перавагі выяўляюцца з гадамі: праз пятнаццаць гадоў пасля адмовы ад курэння рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў становіцца такім жа, як у таго, хто не курыў ніколі. Да нармальнага ўзроўню апускаецца і верагоднасць з'яўлення такіх праблем, як арытмія або стэнакардыя. Зрэшты, гэта не азначае, што вы зможаце жыць так, быццам не палілі ніколі, асабліва калі раней былі заўзятым курцом. Здароўе сэрца пацярпела, як толькі вы пачалі прытрымлівацца шкоднай звычкі. Варта вярнуцца да цыгарэты - і сардэчны рытм і крывяны ціск падвысяцца маментальна. У доўгатэрміновай перспектыве курэнне прыводзіць да гіпертаніі. У спалучэнні з фактам пра тое, што курцы рэдка займаюцца спортам і адрозніваюцца лішнім вагой, негатыўных фактараў становіцца яшчэ больш.

Рызыка інфаркту рэзка ўпадзе

Курэнне павялічвае верагоднасць інфаркту, таму што гэта звужае вашы крывяносныя пасудзіны і парушае цыркуляцыю крыві. Паляпшэнне стану арганізма будзе праходзіць паступова, у перыяд ад васемнаццаці месяцаў да пятнаццаці гадоў - гэта залежыць ад таго, колькі, як часта і як доўга вы палілі. Тым не менш з часам верагоднасць інфаркту будзе такі ж, як у таго, хто не паліць. Важна адзначыць, што ўжываюць гарманальныя супрацьзачаткавыя нельга курыць, таму што гэта моцна павышае рызыку прыступу.

Вы будзеце вальней дыхаць

Добрыя навіны: стан вашых лёгкіх пачне паляпшацца ужо ў першыя ж тыдні пасля адмовы ад цыгарэт. У гэты час невялікія ўчасткі ў паветраных шляхах, паралізаваныя дымам, пачнуць працаваць зноў, так што дыханне будзе больш лёгкім. Цягавітасць падчас заняткаў спортам падвысіцца.

Вы будзеце больш кашляць

Як ні дзіўна, адразу пасля адмовы ад цыгарэты многія людзі кашляюць куды больш, чым раней. Гэта цалкам натуральна - лёгкія чысцяцца. Кашаль звычайна праходзіць на працягу дзевяці месяцаў. Вы можаце паскорыць працэс, карыстаючыся ачышчальнікамі паветра, пазбягаючы забруджванняў, практыкуючы практыкаванні на глыбокае дыханне і ёгу, а таксама адмаўляючыся ад малочных прадуктаў, якія стымулююць выпрацоўку слізі.

Ваша ўсмешка заззяе

Вы будзеце ўсміхацца куды шырэй, калі зразумееце, наколькі лепш выглядаюць вашы зубы. Практычна ўсе змены ў роце, звязаныя з курэннем, зварачальныя, гэта ўключае як дрэннае дыханне, так і жоўтыя зубы. Жоўтыя плямы на эмалі знікнуць, як толькі вы адмовіцеся ад шкоднай звычкі. Знізіцца і верагоднасць праблем з дзёснамі, і небяспека пераядантыту. Гэта не ўсе перавагі: нават вашы вусны будуць выглядаць лепш, таму што прападуць язвы і апёкі, часам звязаныя з цыгарэтамі.

Ваша скура будзе выглядаць лепш

Курэнне прыглушаецца ззянне скуры, але адмова ад шкоднай звычкі вяртае маладосць. Курэнне можа прыводзіць да разбурэння структурных кампанентаў скуры, эластіна і калагена. Калі гэтыя кампаненты пашкоджваюцца, скура губляе шчыльнасць, пругкасць і сілу. Акрамя таго, нікацін звужае крывяносныя пасудзіны, абмяжоўваючы прыток крыві да скуры. У выніку клеткі атрымліваюць менш кіслароду і пажыўных рэчываў, што прыводзіць да цьмяным колеры і з'яўленню маршчын. Адмова ад курэння не ліквідуе натуральныя працэсы, але цалкам сапраўды не дазволіць вам старэць хутчэй.

Ваша грудзі будзе ўдзячная

Дзіўна, але курэнне нават ўплывае на выгляд грудзей. Хімічныя рэчывы ў цыгарэтах прыводзяць да абвісанню і страты эластычнасці скуры. У выніку скура на руках і грудзей можа абвісала.

Вы будзеце лепш адчуваць пахі

Курэнне прыглушаецца нюх. У лічаныя дні, а часам гадзіны пасля адмовы ад цыгарэты ваша пачуццё нюху можа вярнуцца ў ранейшы стан. Вы будзеце ўзрушаны багаццем навакольных вас водараў.

Ежа стане смачней

Нюх напрамую звязана з пачуццём густу, так што праз некалькi дзён вашыя смакавыя рэцэптары будуць адноўлены. Вам будзе куды прыемней піць ранішні кава і атрымліваць асалоду ад ежай.

Вашы пазногці палепшацца

Жоўтыя плямы на пальцах знікнуць, выгляд пазногцяў стане лепш. Вы адразу заўважыце, як адрастае новы, ня пашкоджаны нікацінам пазногаць, змянялі пакрытую плямамі пласціну.

умацуецца імунітэт

Курэнне душыць імунную сістэму, што можа рабіць верагоднасць захворванняў вышэй. Курэнне асабліва ўзмацняе рэспіраторныя захворванні накшталт бранхіту і пнеўманіі з-за таго, якое раздражненне яно выклікае ў лёгкіх.

Вашы валасы будуць прыгажэй

Курцы сутыкаюцца з узмоцненым выпадзеннем валасоў. Уся справа ў тым, што хімікаты з цыгарэт ўздзейнічаюць на фалікулы валасоў, да таго ж у целе пагоршана кровазварот. Калі вы адмовіцеся ад цыгарэт, вашы валасы будуць здавацца больш густымі.