Чаму лішак тлушчу на жываце смяротна небяспечны?

Хутка чарговы паход да лекара, магчыма, будзе нагадваць візіт у атэлье да краўца. І замест таго, каб спачатку вымераць ціск, доктар ўзброіцца сантыметровай стужкай і правядзе вымярэння таліі пацыента. Такое адважнае здагадка выклікана вынікамі апошніх даследаванняў. Яны паказваюць, што лішні тлушч на жываце, нават калі ўсё астатняе цела худы, можа быць нават больш небяспечным, чым атлусценне.

Шмат хто ведае, што залішняя вага павялічвае рызыка ўзнікнення сардэчна-сасудзiстых захворванняў, цукровага дыябету і нават рака. Зараз людзям трэба будзе даведацца, да чаго вядзе наяўнасць так званага піўнога жывата.

смяротная небяспека

Медыкі заклапочаныя і б'юць сапраўдную трывогу. Па іх словах, зараз недастаткова сачыць за індэксам масы цела, выкарыстоўваючы разлікі, заснаваныя на паказчыках росту і вагі. Магчыма, вы маеце ўказаны індэкс ў норме дзякуючы худым нагах і ягадзіцах. Але калі ж вашы джынсы з цяжкасцю зашпіляюцца на верхнюю кнопку, значыць, вы подвергает сябе смяротнай небяспекі.

Медыкам часта даводзіцца чуць, як іх пацыенты не згаджаюцца з медыцынскім заключэннем, сцвярджаючы пра тое, што яны былі не надта тоўстыя. Навошта доктар загадвае ўставаць на бегавую дарожку і ўзбагаціць рацыён брокалі, калі ІМТ ў норме? Аднак апошнія даследаванні красамоўныя.

цікаўныя факты

Па дадзеных выбаркі больш за 15 000 чалавек, даследчыкі падлічылі, што мужчыны з вялікімі брушку маюць рызыку смяротнасці ў два разоў больш, чым тыя, хто пакутуе атлусценнем. Калі ў жанчын існуе такая ж тэндэнцыя нераўнамернага размеркавання тлушчу, то яны павялічваюць рызыку смяротнасці ў 1,5 разы.

Зразумела, падобнае заключэнне не заклікае людзей збіраць тлушч на руках, нагах і ягадзіцах. Людзі не павінны выраўноўваць прапорцыі тлушчавай праслойкі, яны павінны задумацца пра ўласны ладзе жыцця, уносячы адпаведныя карэктывы.

Яшчэ больш раннія даследаванні паказвалі, што павялічанае суадносіны аб'ёму жывата да аб'ёму сцёгнаў вядзе да ўзнікнення цукровага дыябету, інсультаў і ішэмічнай хваробы сэрца. А цяпер людзі даведаліся і пра рызыку ўзнікнення смяротнага зыходу.

Чаму тлушч на жываце так небяспечны?

Часткова небяспека тлушчу, ляжыць на жываце, можа быць абумоўлена анатамічнымі асаблівасцямі цела. Тлушч у раёне жывата не запасіцца прама пад скурай, ён сыходзіць глыбока ўнутр цела, акружаючы страўнік і іншыя жыццёва важныя органы. Трохі прылеглага тлушчу можа забраць печань і з памылкі ўключыць яго ў выглядзе халестэрыну ў крывацёк, цыркулявалую па арганізме. Гэта прыводзіць да таго, што посуд забіваюцца, а ўнутры іх запасяцца бляшкі. Калі ў крыві занадта шмат халестэрыну, непазбежны сардэчны прыступ або інсульт.

Таксама тлушчавыя адклады, што захоўваюцца так глыбока ўнутры, прыводзяць цела да рэзістэнтнасці да інсуліну. А гэта ўжо выліваецца ў дыябет другога тыпу альбо выклікае запалення, якія правакуюць хранічныя захворванні. У арганізме змяняецца ўзровень глюкозы і памяншаецца цягліцавая маса. Чалавеку нельга губляць мышцы, бо менавіта яны становяцца на варту здароўя сэрца.

Як выправіць сітуацыю?

Для ліквідацыі залішняй вагі на жываце патрэбен комплексны падыход. Адной, хай і радыкальнай меры, будзе недастаткова. Людзям, заклапочаным станам свайго здароўя, патрэбна дыета, заняткі спортам і эмацыянальны спакой.

Добрым прадуктам па ліквідацыі непатрэбных адкладаў з'яўляецца фасолю. Яна змяшчае шмат крухмалу і клятчаткі, выдатна ліквідуе голад і прымушае цела ўзмоцнена працаваць над пераварваннем. Таксама ў гэтых мэтах карысная соя і арэхі. Так, несалёны міндаль дае прыліў энергіі, блакуе адклад тлушчаў і душыць апетыт.

Нішчымнае мяса без скуры (курыная грудка ці белае мяса індычкі) - гэта добрая крыніца бялку. Гэтыя прадукты дапамагаюць трымаць метабалізм ў норме і пазбегнуць дрэннага частых перакусаў.

Ліставая зеляніна, асабліва шпінат, дапамагае пераўтварыць тлушчавыя клеткі ў бэжавы тлушч, здольны спальваць лішкі ліпідаў.

Добрымі памочнікамі ў барацьбе з атлусценнем з'яўляюцца любімыя спецыі - карыца і імбір, а таксама цёмны шакалад.

Ярка-чырвонае яблык дапамагае «адключыць» ген атлусцення і аднаўляе талерантнасць да глюкозы. Чым насычаней колер яблыка, тым больш эфектыўна ўстараняецца праблема.

Аліўкавы алей і іншыя здаровыя тлушчы добра ўтрымліваюць пачуццё голаду.

заключэнне

Дыета сама па сабе не справіцца з праблемай. Калі вы хочаце дасягнуць найлепшага выніку, вы павінны здзяйсняць пешыя прагулкі на працягу 50 хвілін штодня, а таксама знізіць узровень стрэсу. Звяртайцеся да практыкі глыбокага дыхання, больш адпачывайце, медытуйце і займайцеся ёгай.