Чалавек, які не старэе: міфы і рэальнасць

Увесну 2016 гады 70-гадовая спявачка Шэр выклаў у "Твітэры" фатаграфію, на якой яна намаляваная побач са сваёй 90-гадовай маці. «Так у маёй сям'і выглядаюць у 70 і 90. Мама без макіяжу», - напісала Шерилин. Ўнутранае свячэнне, падцягнутасць жанчын тлумачыцца спрыяльнай генетычнай спадчыннасцю. Шматлікія цяпер падумалі: «Дык вось чаму на свеце ёсць людзі, якія не старэюць!» Але магчымасць утаймаваць "скокі ўзросту" ёсць практычна ў кожнага.

Ня бяжы, жыццё!

Прыхільнікі спявачкі ў сваіх каментарах напісалі, што не вераць у цуд - фатаграфіі адрэтушаваць. Шэр адказала, што не ведае, як гэта робіцца. За неўвядальную скуру яна дзякуе не мастацтва подрисовки, а сваю бабулю, якая выдатна выглядала да самай смерці. Аднак не варта недаацэньваць сілу добрых генаў. Чалавек, які не старэе, выклікае захапленне навакольных.

Але ці можна назаўжды спыніць гэты прыродны працэс, павярнуць яго назад? Ці хаця б запаволіць бег хвілін, гадзін, месяцаў, гадоў? У арсенале тых, хто актыўна супраціўляецца прыродзе, а можа, наадварот, жыве з ёй у гармоніі, - фітнес, касметыка, дыеты, амаладжальныя працэдуры і яшчэ мноства спосабаў. На гэтым шляху людзі атрымліваюць перамогі, церпяць паразы. Але і тое, і другое - толькі падрыхтоўка да адыходу ...

Ці варта ўпадаць у роспач ад таго, што старэе арганізм чалавека? Думаецца, не. Нядаўна герантолагі зрабілі цікавае адкрыццё: тыя, хто «завіс» ў часе і прасторы, часта маюць шмат праблем у асабістым жыцці. У іх не складаюцца або распадаюцца сем'і, а то і зусім няма больш-менш сур'ёзных адносін з процілеглым падлогай. Гэта значыць маладжавы не панацэя ад зямных праблем.

На фота ўнізе - сёстры Колінз: Джоан (1933 г.н.) і Джэкі (1937 г.н.). Апошняя справа.

80 - гэта знак бясконцасці

Тым не менш наўрад ці знойдзецца зямлянін, ня які марыць раскрыць сакрэт вечнай маладосці. Гэта так павабна - назаўжды заставацца поўным жыццёвай энергіі, чалавек вясёлы, рамантыкам, гатовым асягнуць неабсяжнае! Але «калі вяровачцы не круціцца» ... Рана ці позна на твары з'яўляюцца першыя маршчынкі, срэбра віскі сівізна. І, як пісаў паэт Сяргей Ясенін, не так ужо б'ецца сэрца, тронутый халадком.

Адны здаюцца ўжо на парозе саракагоддзя. Іншыя зменьваюць свае «восемдзесят з хвосцікам» у знак бясконцасці. Чаму? Можа быць, доўгажыхары ўжываюць казачны эліксір маладосці? Ці ведаюць чароўныя загаворы, якія прамаўляюць кожны вечар, у момант, калі сонца хаваецца за гарызонтам? Наўрад ці…

Хутчэй, «бесконечники» (кожны з іх - горды ўладальнік тытула «Чалавек, які не старэе»), напаткалі сутнасць простых, але вельмі важных рэчаў: трэба ёсць збалансаваную здаровую ежу, памятаць аб выразным рэжыме няспання і сну, весці актыўны лад жыцця. Ну і, вядома, ні пры якіх абставінах не губляць аптымізму.

Старасць нас дома не застане

Так чаму людзі старэюць? Фізіёлагі лічаць, што драхлее арганізм чалавека тады, калі сістэмы дыхання, кровазвароту, вывядзення «адыходаў» жыццядзейнасці пачынаюць устойліва «барахліць». З-за назапашвання прадуктаў распаду (зашлаковка), унутраныя органы не атрымліваюць дастатковага харчавання, хутка зношваюцца.

Сітуацыю можна «перавярнуць», як пясочны гадзіннік: сэрца, печань, ныркі паступова «стамляюцца», працуюць не на 100%. Жыццядзейнасць сістэм чалавечага арганізма парушаецца, ён захворвае і памірае. Але, як ні круці, сутнасць адна: вечных індывідаў не бывае.

Няўжо ўсё так сумна і незваротна? Навукоўцы даўно спрабуюць адшукаць спосаб «ўсыпіць» працэсы дэгенерацыі і «узбадзёрыць» рэгенератыўныя, (аднаўленчыя). Аптымісты ў навуцы настойваюць на тым, што гэта ў чалавечых сілах. Трэба толькі дасканала вывучыць механізмы неўміручасці.

Такі баласт нам не патрэбен

Ёсць людзі, якія лічаць збаўчай працэдуру глыбокага ачышчэння арганізма. Яны запэўніваюць: чалавек, які не старэе - як раз той, хто клапоціцца пра вывядзенне дзындраў. Абменныя працэсы паскараюцца, сістэмы і органы пачынаюць працаваць як гадзіны. Калі правільна харчавацца, эфект чысткі захоўваецца надоўга. Але вельмi старацца ў гэтым кірунку таксама не варта.

Ніхто не спрачаецца з тым, што ў чалавечым арганізме з цягам гадоў назапашваецца нямала «адкідаў» (прадуктаў распаду), якія трэба перыядычна выдаляць. Існуе мноства спосабаў ачышчэння кішачніка, печані, нырак. Аднак, перш чым ўжываць іх, нядрэнна параіцца з лекарам, так як аднаўленне карысных мікраэлементаў (а яны выводзяцца разам з «шкоднасць») - задача складаная і доўгая.

Недахоп неабходных рэчываў у арганізме можа выявіцца і па-за чыстак. Да прыкладу, калі чалавек сілкуецца незбалансаванай ежай, у якой пераважаюць вугляводы, тлушчы або вавёркі. Важна гарманічнае спалучэнне. Нельга захапляцца «хуткай ежай» (фастфуд), марынадамі, вэнджанінай. Прадукты, якія змяшчаюць фарбавальнікі, узмацняльнікі густу, кансерванты, хутка абсоўваюцца ў арганізме, ператвараюць яго ў падабенства «хімічнага склада», які рана ці позна пачынае атручваць кожную клетачку. На фота ўнізе - Элайджа Вуд.

Не забывайце пра ваду і сон

Ёсць людзі, якія недаацэньваюць ролю вады ў арганізме. Але без гэтага неацэннага кампанента абменныя працэсы працякаць не могуць. І хоць частка дыетолагаў прапануюць ўжываць амаль 2 літры чыстай вады ў суткі, а іншыя рэкамендуюць піць выключна «па жаданні», аб крынічнай глыточкамі забываць нельга. Часам арганізм падае ілжывы сігнал ( «піць не хочацца»). Тады лепш ўключыць мазгі і, нягледзячы ні на што, «падсілкавацца» H ₂ O. Прыліў сіл адчуваецца практычна адразу.

Важна весці рухомы лад жыцця: больш хадзіць пешшу, займацца спортам, адпачываць не з кнігай на канапе, а шпацыруючы на свежым паветры. Калі вам не па плячы інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі, кожную раніцу рабіце найпростыя гімнастычныя практыкаванні.

Не спыняйце захапляцца самымі простымі рэчамі: першым снегам, цёплым дажджом, вераб'інай зграйкай на асфальце ... Не дазваляйце праблемах ператвараць вас у песімістаў. Глядзіце на жыццё з дабром і радасцю, і вы заўважыце, як маладзее!

Сёння свет поўны аматараў начных дбанняў у кампутара: перапіска з сябрамі, гульні без пачатку і канца. Віртуальная жыццё ўстала на шляху рэальнай. Калі хочаце жыць доўга, памятайце: дзень - для няспання, ноч - для сну. Арганізм павінен адпачываць у сярэднім 6-8 гадзін. У адваротным выпадку вам будзе складана трапіць у лік тых, каго называюць «людзі, якія не старэюць". На фота ўнізе - Пол Радд.

Трохі аб харчаванні

Калі вы прывыклі есці не дробава і часта (як пажадана), а «рэдка, але трапна» (велізарнымі порцыямі) - болькі не за гарамі. Каб не дапусціць гэтага, нармалізуецца рэжым дня і прыёму ежы. З раніцы налягайце на бялковую ежу (курыная грудка, ялавічына, тварог і т. Д.). Гэта дазволіць вам быць энергічнымі, запусціць правільны абмен рэчываў. Чалавек, які не старэе, - персанаж выдуманы. Але адсунуць старасць цалкам рэальна.

Ўспомніце народныя парады: у іх знойдзецца ўсё, у тым ліку амаладжальныя рэцэпты. Да такіх адносяцца травяная гарбата. У адзін такі, шырока вядомы пад назвай «Тыбецкі», уваходзяць кветкі рамонка, ныркі бярозы, святаяннік, сухацвет. Манахі з Цэнтральнай Азіі называлі эліксірам маладосці настой часныку на спірце.

Яго п'юць, дадаючы па кроплі ў малако. Рэгулярнае ўжыванне павышае вынослівасць, стрэсаўстойлівасць, як і сумесь з молатага цытрыны, часныку і мёду (настаяць тыдзень, прымаць нашча па 4 чайных лыжкі). Беражыце сябе! Не панікуйце з нагоды таго, што людзі хутка старэюць. Любіце свет. Тады ў вашым альбоме абавязкова з'явяцца класныя фатаграфіі з подпісам: «Так у нашым сямействе выглядаюць у 70 і 90». Будзьце здаровыя.