Пра тое, як павялічваць сілу ўдару

Для таго каб быць здольным за сябе пастаяць, зусім не абавязкова вывучаць нейкія «энергетычныя» тэхнікі, нарошчваць ў спартзале аб'ём сваіх цягліц і трэніраваць духоўную сілу. Дастаткова высветліць, як павялічваць сілу ўдару, а затым развіць яго магутнасць да такой ступені, каб любы вымушаны бой з агрэсарамі займаў лічаныя хвіліны і абавязкова заканчваўся тваёй перамогай.

Накаўт і другі закон И.Ньютона

Для таго каб хутка атрымаць ўверх у рукапашным баі, варта навучыцца біць так, каб праціўнік больш не змог працягваць барацьбу. Адказваючы на пытанне «як павялічваць сілу ўдару?», Нагадаем, што сіла ёсць твор двух складнікаў: масы і паскарэння. Таму развіццё магутнасці штуршка або штурхяля напрамую залежыць ад умення валодаць сваім целам. Перад тым як павялічваць сілу ўдару на трэніроўках, трэба запомніць, што інерцыя ўдару павінна пачынацца ад пальцаў ног і дасягаць максімуму на костачках пальцаў. Аднак хуткасць руху - гэта яшчэ не ўсё. Без сілавых якасцей ўдар наўрад ці атрымаецца магутным. Таму да гэтага пытання варта падыходзіць комплексна. І яшчэ, развіццё сілы і хуткасці грунтуецца на агульнафізічнай падрыхтоўцы. З гэтага вынікае выснова, што разам з дадзенымі якасцямі трэба таксама ўмацоўваць сваю цягавітасць, удасканальваць спрыт і шпаркасць.

Як павялічыць ўдар рукой

Самае простае практыкаванне, якое дапаможа ў экстрэмальнай сітуацыі не стукнуць тварам у бруд - гэта, вядома ж, адцісканняў. Іх можна рабіць як на кулаках, так і на далонях. У апошнім выпадку рэкамендуецца адрываць рукі ад падлогі і здзяйсняць бавоўна. Падрыхтаваць мышцы да магутным рыўках дапамогуць махі з гантэлямі. Як павялічваць сілу ўдару, калі ніякіх спартыўных снарадаў паблізу няма? У гэтым выпадку дапаможа так званы «бой з ценем». Нягледзячы на тое, што ўдары па ўяўнага ворага могуць здацца недарэчнымі, яны сапраўды даюць вельмі нядрэнны вынік. Для таго каб ацаніць сваю хуткасць, можна біць па віслай газеце да таго часу, пакуль яна не трэсне. Калі з часам гэта пачне атрымлівацца з першага разу - значыць, вы на верным шляху і хутка дасягне сваёй мэты. Дадамо, што сіла ўдару шмат у чым залежыць ад яго дакладнасці. Для таго каб выпрацаваць у сабе ўменне адчуваць дыстанцыю, навучыцеся біць так, каб кулак спыняўся ў некалькіх міліметрах ад газеты або сценкі.

Як павялічыць сілу ўдару нагой

Магутныя рукі - гэта, вядома, добра, але калі маецца нядрэнная расцяжка і дужыя ногі, то можна весці бой з любым байцом, незалежна ад яго стылю. Як развіць сілу ўдару сваіх ніжніх канечнасцяў? Вядома ж, заняцца бягом! Прычым рабіць гэта можна без усялякіх уцяжарвальнікаў і дадатковых прыстасаванняў. Дадзенае практыкаванне не толькі зробіць вашы ногі больш моцнымі, але таксама ўмацуе сардэчна-сасудзістую і дыхальную сістэму, што, у канчатковым рахунку, станоўча адаб'ецца на вынослівасці. Калі на вуліцы варта непагадзь, можна выкарыстоўваць гумовы паляць, прывязаны адным канцом за шчыкалатку. Нацягваючы яго, нагу паднімаюць ў бок і наперад. Добры эфект дае таксама язда на ровары са злёгку адхіленнямі назад целам. Пры гэтым сядло павінна знаходзіцца на такой вышыні, каб ступні і ногі цалкам распростваецца. Такое становішча цалкам нагружае ногі на ўсёй дыстанцыі паездкі.