ЗдароўеМедыцына

Комплекс практыкаванняў физкультпаузы: простыя варыянты

Што самае цяжкае для новаспечаных школьнікаў? Хутчэй за ўсё, гэта выседзець на ўроку ўсе 40 хвілін без руху і пастаянна імкнуцца сканцэнтравацца на тым, што ж настаўнік расказвае. Гэта і сапраўды нялёгка, менавіта таму сёння ўсе школы практыкуюць невялікія фізкультхвілінкі і физкультпаузы пасярод урока, каб даць магчымасць малышам адпачыць і трохі размяцца. Варта адзначыць, што падобныя перадышкі карысныя ўсім без выключэння, у тым ліку і дарослым людзям, якія вядуць сядзячы лад жыцця.

комплекс

Для падобных маленькіх мерапрыемстваў існуе комплекс практыкаванняў физкультпаузы. Варта адзначыць, што падчас такога актыўнага адпачынку чалавек павінен размяцца практычна цалкам. Таму ў фізкультхвілінкі задзейнічана ўсё: галава, шыя, рукі, ногі, тулава.

Хуценька!

Часцей за ўсё настаўнік не мае шмат вольнага часу, таму фізкультхвілінкі могуць быць скарочанымі. У такім выпадку комплекс будзе складацца з наступных практыкаванняў:

  • выцягванне тулава (ўзняцце і апусканне на ўдыху і выдыху рук);
  • рухі рукамі: размінка пэндзляў рук, рухі рукамі ў розныя бакі;
  • рухі нагамі: прысяданні, хада на месцы з высокім ўзняццем каленяў;
  • руху тулава: павароты, нахілы.

Разам з практыкаваннямі дзецям можна прапанаваць ціхенька напяваць вывучаныя калектыўна забіяцкія песенькі, так фізкультхвілінкі будзе праходзіць весялей і прыемней.

вочы

Акрамя размінкі ўсяго цела, комплекс практыкаванняў физкультпаузы павінен таксама ўтрымліваць элементы гімнастыкі для вачэй, каб пазбегнуць развіцця блізарукасці ў дзяцей. Для гэтага неабходна будзе адкрываць і зачыняць вочы, жмурыцца, рухаць зрэнкамі ў розныя бакі, здзяйсняючы імі кругавыя руху. Таксама выдатным практыкаваннем з'яўляецца перакладзеныя вачэй ад аднаго прадмета на іншы, канцэнтрацыя на чымсьці пазначаным.

нюансы

Варта адзначыць, што комплекс практыкаванняў физкультпаузы павінен некалькі разоў на працягу дня паўтарацца. Асабліва гэта тычыцца вучняў пачатковай школы. Працягласць ж такі паўзы складае не больш за 5-7 хвілін і не мусіць фізічна стамляць вучня. Таксама важна, каб практыкаванні для адпачынку цела не паўтаралі рухаў працоўнага працэсу, бо ў такім выпадку комплекс практыкаванняў физкультпаузы не будзе несці таго зместу, якая ад яго чакаецца. Таксама варта адзначыць, што чым больш физнагрузка на ўроку, тым больш павінна быць практыкаванняў на паслабленне. І яшчэ падчас такой вось зарадкі ня трэба спяшацца і падганяць вучняў, тэмп выканання павінен быць звыклым.

змена

Неабходна ўдакладніць, што з часам практыкаванні для физкультпаузы павінны мяняцца, выконваць адны і тыя ж заданні ўвесь час нельга. Арганізму неабходна разнастайнасць. Так, адзін комплекс добры на працягу прыкладна 3-4 тыдняў. Далей трэба нешта змяняць, даючы арганізму некалькі іншыя нагрузкі падчас размінкі. Неабходна памятаць, што нядрэнна таксама задзейнічаць падручныя матэрыялы ў якасці спартыўнага інвентара. У такіх сітуацыях цалкам спатрэбяцца кніжкі, лінейкі, ручкі. Для размінак можна таксама выкарыстоўваць найпросты спортінвентар, напрыклад эспандер.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.