Як падняць настрой сабе і навакольным?

Вельмі часта мы прачынаемся і адчуваем, што ўсё не так, як звычайна: жыццё не такая вясёлая, на працу ісці не хочацца, малюнак у люстэрку не цешыць і наогул неяк сумную душу. Пагадзіцеся, што падобны настрой у пачатку дня - зусім нерадасная перспектыва! Менавіта таму існуюць спосабы, як падняць настрой сабе і сябрам, калі вы сапраўды хочаце ім дапамагчы перамагчы лёгкае дэпрэсіўны стан.

Справа ў тым, што калі разабрацца, то прычыну свайго негатыўнага настрою можна з лёгкасцю вызначыць і так жа хутка ліквідаваць. Давайце-ка проста вызначымся з тымі магчымасцямі, выкарыстоўваючы якія, вы гарантавана адчуеце прыліў бадзёрасці духу.

У тым, як падняць настрой, лепш за ўсё дапамагаюць сябры (калі, вядома, яны сапраўдныя). Варта толькі падняць тэлефонную трубку, запрасіць іх у госці ці пайсці разам пазабаўляцца - і смутак, як рукой зняло. Сябры жа якраз і створаны для таго, каб падняць настрой, ну, ці, на горшы выпадак, проста дапамагчы развеяцца. Бо вы памятаеце, як аднойчы, убачыўшы сяброўку ці аднаго ў такім жа стане, паспяшаліся на дапамогу. І вашы таварышы адкажуць вам сто разоў, не сумнявайцеся! Галоўнае - не сумаваць, не пачынаць сябе шкадаваць, бо гэта толькі пагаршае становішча. Памятаеце, што бадзёрасць духу - справа вашых рук. Калі вы не захочаце, ніхто або нішто не пераключыць вас на «іншую хвалю».

Аднак вы павінны таксама ведаць, як падняць настрой сябру, каб потым умець яму дапамагчы. Можна ўзяць шакаладку ці смачны напой, якія выдатна падымаюць настрой, і наляцець ў госці. Нават калі ён ці яна сядзяць на дыеце, трохі прысмакі ў такую хвіліну пойдуць толькі на карысць. Не найлепшы выбар - алкаголь. Можна захапіцца і - альбо нарабіць глупстваў, альбо трапіць у дрэнную сітуацыю. Ды і несумнеўны шкоду алкаголю ўсё яшчэ ў сіле! Пра гэта забываць нельга.

Калі вы не ведаеце, як падняць настрой сяброўцы, проста прыйдзіце да яе і пагаворыце. Памятаеце, што ў падобныя хвіліны рэдка хочацца заставацца ў адзіноце. Нават просты размова "ні пра што" дапаможа разрадзіць абстаноўку і палепшыць душэўны самаадчуванне.

Давайце-ка разгледзім асноўныя парады, якія даюць псіхолагі тым людзям, якія не ўмеюць хутка справіцца з дрэнным настроем :

1. Паспрабуйце ўсміхнуцца сабе ў люстэрку і трымаць ўсмешку на працягу некалькіх хвілін. Гэта сапраўды прымушае адцягнуцца ад дурных думак і повеселеть.
2. Уявіце, што пасля таго, што адбылося прайшло шмат гадоў, і паспрабуйце паглядзець на ўсё іншымі вачыма. Адназначна адно: праблема не будзе здавацца гэтак сур'ёзнай і сумнай. Дык навошта сумаваць зараз, у сапраўдным?
3. У тым, як падняць настрой, дапамагае адно правераны сродак: ніколі не варта думаць аб дрэнным. Памятаеце, што думкі матэрыялізуюцца. Таму ўяўляйце толькі добрае, і жыццё наладзіцца сама сабой.
4. Заўсёды дапамагае пачуццё гумару, калі няма больш за іншых памочнікаў. Прытым, на ўсе сто адсоткаў.
5. Азірніцеся вакол: свет поўны радасці і шчасця. Той пазітыў, які дорыць нам прырода, настолькі велізарны, што нашы непрыемнасці ў параўнанні з ім - толькі дробная шэрая пясчынка.

Адзін з магчымых варыянтаў таго, як падняць настрой, калі побач нікога няма, - выказаць свае перажыванні на паперы. Пакуль вы будзеце метадычна пісаць, мозг аўтаматычна пераключыцца на іншы від дзейнасці і выцесніць з памяці частка негатыву. Таксама можна намаляваць аб'ект вашых перажыванняў, адлюстраваўшы яго ў алегарычным або сатырычным ключы. Працэс вас адцягне, а вынік павесяліцца.

Таксама ёсць мноства іншых спосабаў, якія дапамагаюць падняць настрой сабе і навакольным. Гэта толькі малая частка з іх. Важна памятаць, што адчай спараджае адчай. Таму не варта ліць слёзы, неабходна шукаць пазітыў вакол сябе. І вы яго знойдзеце, гэта адназначна!