Памятка гіпертонікам: як знізіць ціск без лекаў

Людзям, не па чутках дасведчаным, што такое гіпертанія, важна размяшчаць звесткамі, як знізіць ціск без лекаў, не губляючы чакай дарма і вынікова. Вядома, ніжэйпрыведзеныя саветы не адменяць лячэння, прызначанага урачом, але з іх дабратворнай дапамогай звяртацца да доктара вы будзеце значна радзей.

У адрозненне ад лекаў, прадукты харчавання ўплываюць на арганізм плаўна, без пабочных дзеянняў і эфектыўна.

- Толькі што адціснуты сок з буракоў або морквы з даданнем мёду (у прапорцыі: адзін шклянку соку да адной чайнай лыжцы мёду). Піць па дзве сталовых лыжкі раніцай і ўвечары. Звярніце ўвагу, што перавышаць дазоўку выпітага бурачнага соку нельга!

- Знізіць ціск хутка дапаможа пара сталовых лыжак ягад каліны, як свежых, так і сушаных.

- Чай з ягад рабіны чарнаплоднай.

- Вараныя, можна тушеные, але не смажаныя, шампіньёны альбо дрэўнавушка.

- 1-2 грама цёртага імбіра на адзін шклянку кефіру.

- Калі на працягу двух тыдняў з раніцы з'ядаць па адным памідоры (без скуркі) з чайнай лыжкай мёду, атрымаецца устойліва панізіць ціск без таблетак.

- Ужыванне ў ежу капусты брокалі забяспечыць арганізм менавіта тымі вітамінамі і клятчаткай, якія неабходныя ў барацьбе з падвышаным ціскам.

- Пра тое, як знізіць ціск без лекаў, "ведае" звычайны дзьмухавец. Гэты усім знаёмы кветка выводзіць з арганізма лішак солі, разрэджвае кроў, палягчаючы тым самым крывацёк.

- Усяго чатыры сцяблінкі салеры, якія трэба будзе з'ядаць на працягу дня, дапамогуць панізіць ціск.

- Марская рыба і морапрадукты - багатая крыніца супрацьзапаленчых тоўстых «амега-тры» кіслот, якія не толькі эфектыўна вырашаюць праблему таго, як знізіць ціск без лекаў, але яшчэ і сэрцу карысныя!

- Фасоль, соя і гарох спрыяюць нармалізацыі ўзроўню цукру і халестэрыну, адпаведна, гэтая прычына падвышэння ціску будзе выключана.

- Валокны і магній, якія маюцца ў складзе аўса, добрыя памочнікі падтрымання ў норме артэрыяльнага ціску, а таксама ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі і атэрасклерозам.

- Карысныя брусніца, глог, абляпіха і наогул любыя ягады з-за вялікага ўтрымання ў іх абалоніны і антыаксідантаў.

- У гранатавага соку тое ж дзеянне, што і ў медыкаментаў, паказаных пры павышаным артэрыяльным ціску. У дзень яго можна прымаць да 240 мл.

Ёсць і іншыя спосабы таго, як панізіць ціск без таблетак :

- Зрабіць 20-хвілінны кампрэс з воцатам на ступні ног.

- Яшчэ адзін спосаб - зрабіць для ног гарачую ванначку.

Наступныя рэкамендацыі аб тым, як знізіць ціск без лекаў, з катэгорыі здаровага ладу жыцця, але яны і даюць самы ўстойлівы вынік:

- Скінуць дзясятак непатрэбных кілаграмаў.

- Пачынаць і заканчваць дзень кантрасным душам.

- Займацца пасільным выглядам спорту. Напрыклад, плаваннем або хуткай рытмічнай хадой з штодзённай дыстанцыяй у пяць кіламетраў.

- Асвойце спецыяльную дыхальную гімнастыку - бодзіфлекс. Яе практыкаванні нескладаны, а вынік эфектыўны.

І, нарэшце, адмоўцеся ад тоўстай, смажанай, салёнай і вэнджанай ежы, а заадно ад нікаціну, спіртнога і кафеіну. Сілкуйцеся збалансавана. Налягайце на рыбу, гародніна, зеляніна, садавіна, нішчымнае мяса. Сачыце за колькасцю спажываных прысмакаў. Лепш за ўсё перайсці на хатнюю выпечку і сухафрукты.